Régime arc: perdre du poids facilement, moins 4 kg par semaine!

Le principal principe de ce régime - tous les jours il y a des produits de la même couleur. Il commence par le « blanc » lundi, se termine par une journée de décharge « transparent ». Le menu peut inclure les légumes et les fruits et les produits d'origine animale.

Les grands principes du régime arc-en-

Les légumes sont mieux consommés crus, laisser mijoter ou bouillir.

• La viande et le poisson au four ou cuits à la vapeur.
• Éliminer le sucre, les bonbons, les aliments gras et le sel limite.
• A partir des produits proposés, vous pouvez choisir tout et les avoir plusieurs fois par jour. Mais avec modération, ne pas trop manger.
• Et ne pas oublier de boire plus - au moins 2 litres d'eau par jour.
• Le régime est conçu pour 7 jours. Plus perdre du poids sur ce n'est pas: beaucoup de temps pour vous limiter à une variété de produits nocifs.

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Comment faire un menu arc-en-

Lundi (Blanc) Admis pommes de terre, riz, pâtes, viande blanche ou de poisson, chou-fleur, les produits laitiers, les bananes. aliments blancs (par exemple les pâtes) - une source précieuse de vitamines du groupe B. Viande blanche - la meilleure source de protéines.

Mardi (rouge) Tomates, betteraves, poivrons rouges, les canneberges, les cerises et autres fruits et légumes, le poisson et les haricots rouges. fruits rouges et légumes contiennent des anthocyanines (titres antioxydants) et le lycopène, qui affiche le corps du « mauvais » cholestérol.

Moyen (vert) Concombres, laitue, épinards, oseille, brocoli, choux de Bruxelles, kiwi et autres fruits et légumes verts. En termes de désintoxication et minceur légumes verts - les plus utiles. Ils contiennent des fibres, et de la chlorophylle, nous saturant avec de l'oxygène.

Jeudi (Orange) Carottes, citrouille, poivrons oranges, kakis, bourdaine, abricots, pêches, poissons rouges, abricots secs, oranges. Orange fruits et légumes riches en bêta-carotène. Ce matériau est utile pour la peau et les cheveux et aide à normaliser le métabolisme.

Vendredi (violet) Aubergine, bleuets, mûres, cassis, raisins, pruneaux, prunes, chou rouge, le basilic. Les produits qui contribuent au développement de la glutamine couleur - un acide aminé qui est considéré comme le meilleur combattant contre les toxines et les bactéries.

Samedi (jaune) Le jaune d'oeuf (pas plus de 3), le fromage à faible teneur en matières grasses, la courgette, le maïs, les poivrons et les pommes jaunes. Les fruits jaunes et légumes beaucoup de flavonoïdes. Ces substances stimulent la digestion et améliorer la combustion des graisses.

Dimanche (transparent) Jour de repos et de déchargement. Il n'y a rien non recommandé, vous pouvez boire de l'eau seulement (au moins 2 litres). Le jeûne pendant 12-24 heures (pas plus!) Aide à éliminer les cellules de la plupart des accumulés « déchets biologiques ».

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