A son canal, je ne suis pas la première fois que vous parler des exercices que nous avons besoin de rétablir la fonction articulaire et la santé globale.
Tout exercice est conçu pour renforcer le groupe de base de l'os - système musculaire. La rotation quotidienne des genoux, va se débarrasser de la douleur dans les genoux et rétablir les ligaments d'élasticité.
Il est important de faire l'exercice régulièrement afin de réchauffer les articulations et entraîner le liquide nutritif dans le cartilage.
Pour effectuer l'exercice, vous devez tenir debout sur une surface plane, leurs pieds ensemble, pliez vos genoux. Les mains doivent se trouver sur les genouillères. doucement commencer à tourner vos genoux d'un côté 5 fois, puis l'autre. Ensuite, nous donnons quelques secondes, le repos et répéter à nouveau tous. Faire cet exercice pour 5 - 7 fois le nombre de rotations augmente avec le temps.
Si l'exercice fait mal, il est nécessaire de construire sur le genre de douleur. Si cette douleur musculaire, puis faire de l'exercice par la douleur, s'il y a des « maux de dos » et la douleur aiguë, quelque chose de cet exercice, il est préférable de refuser.
Bien que la meilleure chose avant d'effectuer tout exercice, consultez votre médecin.
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