Juste un exercice contribuera à la préservation de votre flexibilité naturelle et la jeunesse! Essayez-le!
Avec cet exercice, vous serez en mesure de développer la flexibilité de sa colonne vertébrale, empêchant ainsi l'apparition de et sera en mesure de guérir la courbure existante de la colonne vertébrale. En outre, « la pose de serpent » normalise la circulation sanguine, le tube digestif et rajeunit le corps entier!
Pré-entraînement
Immédiatement après le réveil, ne pas se lever du lit et faire un peu d'entraînement. Allongez-vous sur le dos, placez les mains le long du corps, paumes vers le bas.
Prolongez votre jambe droite vers le bas avant. Cave pour le maximum et rester dans cette position pendant une seconde 5. Détendez-vous et faire de l'exercice, stretching l'autre jambe. Avec cet exercice, vous serez en mesure d'améliorer la circulation sanguine, réduire la douleur dans la région lombaire, et développera l'endurance de l'organisme.
Comment faire un « Posture un serpent? »
Roulez sur le ventre. Chaussettes en butée contre la surface du pied connecté. Mains plier le coude, le menton Abut au lit.
Appuyez-vous sur ses mains et soulevez lentement la tête d'abord, puis tout le corps, les bras de redressement. Gaze dirigé vers le haut. Geler dans cette position pendant une seconde.
Maintenant, reste dans la même position, tourner la tête et le corps dans la même direction, en essayant de regarder par-dessus son épaule au talon opposé. Gel pour une seconde.
Faites de l'exercice de l'autre côté.
Pour revenir à la position de départ, se reposer pendant 1 seconde et répéter à nouveau.
Une fois que vous avez terminé l'exercice dont vous avez besoin de mentir librement sur son ventre, sa tête sur sa joue, les bras tendus à vos côtés, les jambes légèrement détendue. Reposez-vous pendant quelques minutes.
Répétez cet exercice tous les jours, vous serez en mesure d'améliorer leur santé et le travail de nombreux organes, y compris le travail de la glande thyroïde et les reins.
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