Autrement connu comme la « vitamine rouge » - la vitamine B12 est connue pour ses bienfaits pour le corps humain. Pour la première fois que nous en parlons au XIXe siècle, quand à cause du déficit est survenu dans la mort du patient en raison de l'anémie. Que depuis les médecins savent que la vitamine B12 est nécessaire à l'hématopoïèse. Mais comment pouvez-vous trouver l'absence d'un utile « vitamine rouge » comme eux-mêmes pour se protéger contre les pires effets? Cela indique dire à votre corps!
Avantages de la vitamine B12
Donc, comme je l'ai dit plus tôt, la vitamine B12 est responsable du sang, à savoir, pour la formation des globules rouges et des globules rouges.
En outre cobalamine (vitamine nom scientifique) a d'autres propriétés très importantes:
- impliqués dans la mise à jour de la muqueuse gastro-intestinale, ainsi que le sang et la peau;
- participe à la création des blocs de construction de nos cellules - ADN et de l'ARN;
- Il améliore le système nerveux et favorise même la formation des membranes nerveuses;
- Il améliore la mémoire;
- augmente la concentration;
- normalise l'équilibre.
Qu'est-ce qui va arriver à l'organisme si elle ne sera pas assez de vitamine B12?
D'abord et avant tout une affiche de fatigue constante humaine. Et même après le sommeil, il se sent frustré, apathique et irritable.
Il commence également à émerger, et d'autres symptômes - dépression, essoufflement, plaies dans la bouche, la peau pâle, la fonction cérébrale altérée. Si le déficit est pas réapprovisionné, il peut développer une anémie pernicieuse, ce qui provoque l'anémie et affecte l'estomac.
Et pas si longtemps, les scientifiques ont découvert plus sur les autres violations, qui peuvent aussi causer un manque de vitamine B12. Et ce phénomène est tout à fait désagréable - une forte baisse de l'immunité, et l'accumulation dans le corps des substances toxiques.
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Qui est le manque de vitamine B12?
Il est intéressant de noter que la carence kobalomina peut se produire en raison d'une alimentation déséquilibrée, le manque de diversité alimentaire et des aliments riches en vitamines.
Et voici un autre facteur de risque - maladie de Crohn et la maladie cœliaque. Juste au moment où ces maladies, le corps humain absorbe mal la vitamine B12.
Où puis-je obtenir la « vitamine rouge »?
La meilleure option - est de consommer de la vitamine B12 des aliments. Dans un grand nombre kobalomin contenu dans les produits suivants:
- poissons;
- la viande;
- lait;
- œufs;
- fromage;
- reins;
- foie.
Si une personne est un végétarien, il peut trouver la vitamine B12 dans le lait végétal, la levure alimentaire et nori algues. Vous pouvez également recevoir et des suppléments de vitamine.
Dans ce cas, ne peut le faire sans prendre des suppléments alimentaires?
Si une personne souffre d'une anémie, une pancréatite, la cirrhose, l'hépatite, polynévrite, il peut avoir à prendre des suppléments alimentaires. Bien sûr, avant de procéder à l'administration de médicaments, il est nécessaire de faire un test sanguin. Seul un médecin établit le dosage exact de la vitamine B12. Thoughtless utilisation de médicaments sans consulter l'expert peut conduire à l'urticaire, l'insuffisance cardiaque congestive, la formation de thrombus, un œdème pulmonaire, un choc anaphylactique.
Dosage de la vitamine B12
Comme mentionné précédemment, le dosage nomme un médecin, afin de ne pas laisser toute détérioration de la santé. La quantité de vitamine B12 est nécessaire non pas tant. L'exigence quotidienne moyenne dans le corps kobalomine, selon le ministère de la Santé du Royaume-Uni, 1,5 g pour un adulte. Si une quantité de transfert dans les aliments, il sera 300 ml de lait, 20 g de maquereaux, 12 g de moule entière, ou 1,5 litres de yaourt!
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
