Notre corps et pour l'existence normale bon fonctionnement des systèmes et organes sont des nutriments nécessaires. Dans cet article, je voudrais parler des avantages de zinc, les symptômes qui indiquent un manque de celui-ci dans le corps et la façon d'éliminer ce déficit.
Pour commencer, le regard let à la raison pour laquelle nous avons besoin de zinc
Cet oligo-élément affecte tous les processus d'oxydo-réduction dans le corps.
En outre, le zinc est:
- impliquée dans le métabolisme des acides nucléiques et les enzymes;
- améliore le fonctionnement du cerveau;
- stimule le développement et la croissance;
- active la formation des os;
- est impliqué dans la régulation de la respiration;
- réduit le dépôt de cholestérol dans les vaisseaux sanguins;
- réduit la réponse allergique d'un organisme;
- améliore le fonctionnement du système immunitaire;
- améliore le tube digestif;
- Il aide les femmes plus facile à supporter la grossesse;
- Il contribue à l'intoxication, y compris l'alcool;
- Il prend en charge le travail de l'appareil visuel;
- régénère la peau;
- Il aide à construire la masse corporelle maigre;
- Il prend en charge la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes;
- L'insuline est un membre;
- Il aide à maintenir la beauté naturelle et la jeunesse.
Comment savez-vous que vous avez une carence en zinc?
Il est assez difficile à faire, parce que l'absence de symptômes dans le corps du zinc peut être similaire à des symptômes de carence et d'autres macronutriments et micronutriments. La meilleure option pour identifier et corriger la pénurie de zinc - un test sanguin.
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En outre, il est encore nécessaire de nommer les symptômes les plus courants du manque d'oligo-éléments. Parmi ceux-ci:
- diminution de l'immunité;
- longue cicatrisation des plaies;
- tremblement des mains;
- plaque de l'ongle fragilis;
- irritabilité;
- incoordination;
- diminution de l'appétit;
- pellicules;
- diminution de la vision nocturne;
- stomatite permanent;
- le goût et l'odorat;
- éruptions sur la peau, principalement sur les mains.
Ces symptômes sont des adultes. Soit dit en passant, des symptômes à vie d'une carence en zinc peut changer la personne. Par exemple, chez les enfants des symptômes communs - est un retard de croissance, la mauvaise humeur et le manque d'appétit. Alors que les pénuries de micronutriments âgées peuvent se manifester en baisse de l'immunité et la perturbation de la fonction cérébrale.
Les raisons de l'absence de zinc dans le corps
Nous pouvons obtenir la bonne quantité de zinc de certains aliments, de sorte que, par conséquent, si elles ne sont pas consommés, l'oligo-élément dans le corps est très faible. De plus, on peut identifier la raison d'un manque de zinc:
- consommation excessive d'alcool;
- le diabète;
- végétarisme;
- prolongée des médicaments hormonaux;
- récupération de la chirurgie;
- boire plus de trois tasses de café par jour;
- les coups, les brûlures.
Comment compenser l'absence de zinc dans le corps?
Le jour d'une personne adulte a besoin 12-15 mg de zinc. Et prendre la quantité nécessaire de nourriture que vous pouvez:
- Les graines de citrouille;
- fromage;
- champignons;
- noix;
- fruits de mer;
- la volaille et les animaux, etc.
Il est intéressant de noter que, en principe, le zinc se trouve dans de nombreux aliments, si une carence est rare. Mais, si une personne est inclus dans les facteurs causant la pénurie, assis sur un régime, souffrant de la maladie le système digestif, il a, pour ainsi dire, tous les risques face à la pénurie de Microcell. De plus, l'utilisation prolongée de médicaments avec le calcium peut diminuer le zinc organisme digestibilité.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
