Association européenne des gastroentérologues et diététiciens a publié une liste des produits les plus utiles pour la santé.
1. Poissons et fruits de mer
Ceci est la principale source d'oméga-3 pour l'homme. Pour maintenir la santé, 1-2 fois par semaine est suffisant pour manger des fruits de mer.
2. gruau de maïs
protéines végétales et de fibres d'avoine normalise la pression artérielle et favorise la guérison du tube digestif. Nutritionnistes conseille la farine d'avoine manger est pas plus de 2-3 fois par semaine.
3. l'huile de lin
Une aide de haut vers le foie pour la désintoxication du corps. Il contient des acides gras insaturés oméga-3.
4. raisin
Selon la variété, il contient des raisins antioxydants forts, protéger le corps contre les tumeurs en développement. Jus de raisins mûrs empêche la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins.
5. avocat
Les avocats sont utiles pour ceux qui ont des problèmes avec le système cardio-vasculaire. bloc de fruits de substances la pénétration des radicaux libres dans les cellules, ce qui empêche le développement du cancer.
6. kiwi
Kiwi utile pour les douleurs articulaires et l'hypertension. Ces fruits sont riches en vitamines A, C et E, et leurs graines sont remplies d'oméga-3.
7. verdure
Ceci est la principale source de minéraux et de vitamines.
8. tomates
Les fruits contiennent un antioxydant actif pigment caroténoïde est le lycopène, qui protège contre le cancer. Les tomates sont riches en cellulose, du glucose et du fructose, minéraux et vitamines, une petite quantité de protéines. Leur bon régulière de manger pour le cœur.
9. brocoli
En raison de la substance sulforaphane, contenue dans cette forme de chou, tue les micro-organismes qui influencent le développement des ulcères gastriques.
10. ail
Il a considéré le meilleur antibiotique naturel, la grande majorité des bactéries pathogènes. La dose quotidienne requise - 1-2 gousses.
