Nutritionnistes rappelle une bonne nutrition à l'âge de 40 ans et +.
Après quarante ans les ovaires d'une femme produisent moins d'œstrogènes et de progestérone, et la proportion des hormones sexuelles mâles augmente. Bien que cette période de la vie le besoin de calories diminue, en raison de l'augmentation du poids du corps de défaillance hormonaux, facilité par le dépôt de graisse.
du métabolisme du bas et les hommes. En outre, dans cet âge, la production de l'hormone leptine, qui est responsable de la diminution de l'appétit. Il est à cause de ces facteurs, certains types de produits devraient être exclus, et l'alimentation doivent être correctement équilibrés.
Ce que les produits doivent être évités après 40?
1. tache
graisses saturées particulièrement dangereuses qui prévalent dans les viandes grasses. Voilà pourquoi les nutritionnistes recommandent de les remplacer par des aliments contenant des gras insaturés, qui ont un effet bénéfique sur le système cardio-vasculaire, ce qui réduit le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
La proportion de graisses saturées ne dépasse pas 10% de la graisse totale consommée. Cela permettra de réduire le taux de cholestérol dans le sang et, par conséquent, réduire le risque de l'athérosclérose.
2. café
Dans la caféine du café perturbe le sommeil et sa qualité. Pendant le sommeil, les corps et récupère des restes. Lorsque ce rythme descend, le sentiment d'épuisement et la fatigue vient rapidement.
3. Les plats du four micro-ondes
La nourriture destinée à la cuisson micro-ondes, contient habituellement beaucoup de sel. Cette composante du régime alimentaire non seulement accélère le processus de vieillissement, mais contribue aussi au gonflement. Le sel augmente la pression artérielle et augmente le risque de maladies cardio-vasculaires.
4. sucre
Pour garder la peau souple et lisse dans les 40 ans et +, bonbons doivent être évités. dommages sucre LA collagène et d'élastine - deux protéines qui rendent la peau ferme et élastique. Est-ce que doivent être exclus de l'alimentation non seulement doux, mais les boissons sucrées, ainsi que faire attention à la teneur en sucre des plats finis.
5. jus
Jus après 40 - pas le meilleur choix. Pourquoi? Bien qu'ils soient riches en vitamines et minéraux, jus moins de fibres que les fruits frais. Le manque de fibres dans le régime viole le travail de l'estomac et les intestins se aggrave de.
Il est important de se rappeler!
Après quarante ans, le corps humain affaiblit et devient vulnérable. Par conséquent, vous devez manger. Afin de préserver la santé et rester en bonne forme, les nutritionnistes est fortement conseillé de réduire la consommation de produits énumérés dans l'article.
