Bien sûr, cesser de fumer - c'est un pas positif sur la voie de la bonne santé. réduit considérablement la probabilité de maladies cardio-vasculaires, le cancer du poumon, de l'oesophage et du rein, l'impuissance sexuelle, le vieillissement prématuré, une carence en vitamine.
Pour restaurer le corps et ne sont pas en surpoids, vous devez respecter certaines conditions décrites ci-dessous.
1. Se débarrasser des toxines
Après avoir quitté le corps reste encore accumulé depuis de nombreuses années de toxines. Pour se débarrasser d'eux, exclure du régime alimentaire de ces aliments qui augmentent le niveau et il est difficile de conclure. Tout d'abord - il est l'alcool et rapide repas alimentaire, qui a pris le processus technologique. Le régime alimentaire doit être riche en aliments frais de qualité, en particulier les fruits et légumes.
2. Buvez beaucoup de liquides
Pour supprimer rapidement les toxines, boire autant de liquide que possible. La journée prendra au moins 2-3 litres d'eau, le thé vert ou une infusion à base de plantes. Les liquides riches en vitamines et minéraux, d'accélérer la désintoxication.
3. Les vitamines et les antioxydants
vitamines ont besoin. Plein d'entre eux dans des herbes fraîches, des légumes et des fruits. Au lieu de chocolats et de bonbons, manger des carottes croustillantes, une précieuse source de bêta-carotène, groseilles, fraises et fruits kiwi - pour compenser la vitamine C. Ne pas avoir peur de recourir à des suppléments de vitamine.
La présence d'anti-oxydants est nécessaire. L'organisme atténué est exposé aux attaques des radicaux libres, qui sont la cause d'un grand nombre de cancer. Les antioxydants dans les différents montants peuvent être trouvés dans les légumes et les tubercules, les fruits et les baies, les noix, les haricots produits.
4. graisses insaturées
Fumer augmente le cholestérol, à cause duquel le flux sanguin est perturbé. Pour abaisser il a besoin d'oméga-3 acides gras insaturés. Ils peuvent être une source de fruits de mer et le poisson, la viande, le poulet, le lapin ou le veau. Éviter les graisses saturées sous la forme de lard, le porc, les pommes de terre frites ou étuvées, et des bonbons.
5. Mangez des produits laitiers
Les fumeurs ont un risque plus élevé de développer l'ostéoporose. Renforcer le tissu osseux sera « lait ». Fromage, fromage cottage, le yogourt et le lait sont des sources de protéines et de calcium - les principaux matériaux de construction des os. Également besoin de manganèse. Il se trouve dans les graines, les légumineuses ou les canneberges.
6. l'activité physique
Une fois que vous cessez de fumer, vous allez augmenter votre appétit. Surveiller ce que vous mangez, évitez les aliments riches en calories. Le manque de cigarettes compenser par les sports de jeu. Cela permet non seulement d'oublier de fumer, mais aussi d'améliorer votre forme physique.
