Yoga de perte de poids zéro à la maison

Et le plus important - se détendre. De plus en plus, les gens commencent à pratiquer les exercices spirituels. Et le plus souvent - yoga dans les centres d'élite. Toutefois, le yoga peut être appris dans la maison. Et même celui qui vous aidera à perdre quelques kg supplémentaires.

Temps d'étude

Si la question se pose devant vous « pour commencer les cours à la maison », il est nécessaire de déterminer le temps de l'emploi. Dans le cours du soir soulager le stress après le travail et l'aide autant que possible pour se détendre et être rempli pour le reste de la journée avec l'énergie. Les sessions du matin la plus productive. Ils aident pendant la journée pour être aussi équilibré et actif. Yoga à la maison à partir de zéro nécessite une bonne allocation de temps pour la classe. D'abord, vous devez regarder à travers votre journée bien remplie. Si vous avez obtenu un graphique, il est préférable de choisir 3-4 jours par semaine pour les cours. L'option idéale serait l'allocation de 1 heure par jour sur le yoga pour perdre du poids à la maison.

La place pour le travail à domicile

Créer des conditions favorables à l'emploi. Choisissez un endroit calme et confortable dans la maison où vous ne serez pas en mesure de perturber pendant la classe. En été, vous pouvez pratiquer le yoga dans la rue ou dans le parc.

Repas avant et après l'exercice

S'abstenir de la consommation de nourriture avant d'aller pour 03h00. Si vous êtes un débutant dans le yoga, manger 2 heures avant le début de la pratique.

Les règles de base du yoga à la maison

• Ne pas poursuivre un idéal - une pratique dans la mesure du possible.
• Évitez les mouvements brusques. Yoga - une sorte de pratique en douceur.
• Contrôlez votre respiration: il doit être lisse et par le nez.
• Passez tous les jours au moins 10 minutes au travail et vous remarquerez des résultats.

Contre-indications

Yoga à la maison ne sont pas disponibles à tout le monde. Les leçons doivent être évités dans le cas de:

• troubles psychologiques (tendance à psychoses, la schizophrénie);
• hernies inguinales;
• L'hypertension artérielle et intracrânienne;
• Grave traumatisme crânien;
• maladies graves de sang;
• accident vasculaire cérébral récent;
• Grossesse de 3 mois ou plus;
• Le déplacement des vertèbres et d'autres problèmes de dos;
• Pendant les menstruations.

rappel

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