Les bananes sont respectés même dans la salle de gym, et les fans HLS-surnoms désespérés en raison de leur teneur élevée en fibres et à faible valeur calorifique. Mais ce n'est pas toutes les causes qui peuvent inciter à manger une banane tous les jours, écrit medikforum.
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Les bananes sont l'un des plus populaires des fruits toute la saison dans le monde. Ils sont nutritifs, savoureux et polyvalent quand il est en mode de cuisson. Ils contiennent du manganèse, du calcium, du potassium, de la vitamine B6, est un fruit présentant une teneur élevée en eau - aide muqueuse du corps à rester hydraté, ce qui est important pour maintenir le système immunitaire de protection contre et les infections.
1. Les bananes contiennent des protéines
En ce qui concerne le maintien d'un poids santé et la forme, la protéine est un nutriment important. En fonction de la taille, une banane, selon les données de l'USDA, contient de 1,1 à 1,6 grammes de protéines.
Cependant, seulement au détriment des bananes à consommer la quantité nécessaire de protéines du corps ne fonctionnera pas. Un adulte devrait obtenir environ 0,8 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel et la consommation facile de bananes ce problème ne résoudra pas. Mais les bananes peuvent être consommés avec d'autres aliments riches en protéines.
2. Ne pas contenir de cholestérol
100 grammes de bananes contient zéro cholestérol et seulement 0,1 g d'acides gras saturés.
3. riche en fibres
Les bananes sont riches en fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles maintient plus longtemps la satiété, ce qui élimine le besoin de manger fréquemment.
4. améliorer la digestion
Les bananes sont utiles pour le système digestif. Selon l'Ayurveda, son utilisation stimule la sécrétion des sucs digestifs. En raison de ses bananes fibreuses sont utiles même pour les personnes souffrant de problèmes digestifs chroniques.
5. Réglementer sucre dans le sang
Les bananes ont un niveau élevé de fibre soluble. Cela signifie que, après utilisation de sucre dans le sang est libéré lentement, ce qui contribue également à la régulation du processus de sécrétion d'insuline.
6. coeur de soutien
Selon la conclusion «Les aliments de guérison», les bananes sont bonnes pour la santé du système cardio-vasculaire, en raison de la présence de potassium et de fibres. Leur utilisation permet de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Le niveau élevé de potassium dans les bananes aide à réguler le rythme cardiaque, maintient une pression artérielle optimale et l'activité cérébrale.
7. Prévenir l'anémie
Portion de 100 grammes de bananes comprend 0,3 mg de fer. Ce fer est facilement absorbé par le corps, ce qui empêche la carence en minéraux essentiels.
8. Utile pour les reins
Les bananes contiennent beaucoup de potassium - un oligo-élément nécessaire au maintien de l'équilibre eau-sel. En raison du manque de potassium et il y a des problèmes se produisent avec le œdème cœur et les reins, ce qui augmente le risque de formation de calculs, l'augmentation de la pression artérielle. Une banane mûre fournit tous les jours le corps des quantités nécessaires de potassium.
9. prévenir la constipation
En raison du grand nombre de fibres et les bananes sont l'eau agent efficace à domicile pour la constipation combat et selles irrégulières.
10. Promouvoir la santé des os
Le potassium est présent dans les bananes en grandes quantités, ralentir la perte de calcium et ainsi inhibe les os affaiblis par l'âge.
11. riche en antioxydants
Les bananes contiennent lutéine - une substance qui est un antioxydant puissant qui réduit le risque de développer des tumeurs, par exemple, dans les reins. En outre, les bananes de vitamine C, carotène (précurseur de la vitamine A), et de la vitamine E, qui possèdent également des propriétés anti-oxydantes, à savoir, les agents anti-inflammatoires.
12. Protéger contre l'irritation, la dépression et la fatigue
Bananes effet apaisant inhérente. Leur consommation quotidienne ne permet pas de développer l'irritabilité, la nervosité, la dépression. Les bananes fournissent le corps avec de la vitamine B6, qui stimule la formation de l'agrément de sérotonine cérébrale. Au détriment de potassium contenu dans les bananes, sont une faiblesse musculaire et la tension et la fatigue.
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Étant donné que les bananes sont digérées lentement, les manger avant le repas ne vaut pas, sinon il peut causer des ballonnements. En outre, ne pas boire de l'eau après avoir mangé une banane ou de jus et manger des bananes sur un estomac vide. Ils sont mieux consommés moins d'une heure après un repas.
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