Il a été bien connu depuis longtemps que le petit déjeuner est bon pour la santé. Mais quel genre de nourriture pour manger le matin pour profiter des intestins? cette conférence nouvelles.
Lire à la fin pour obtenir les informations les plus utiles.
1. yaourt
Ceci est un produit merveilleux qui préserve l'équilibre des protéines, des glucides et des probiotiques sains. Eux-mêmes probiotiques - bactéries est « bien » qui renforcent la santé de l'intestin. Choisissez yogourt sans arômes.
2. bananes
Très utile si vous les utilisez dans la matinée. Ils contiennent des niveaux élevés de graisses et d'hydrates de carbone, donc manger des bananes au petit-déjeuner emploie des organes digestifs pour toute la journée. Ceux-ci contiennent des probiotiques, des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants. Les bananes donnent le sentiment de satiété durable.
3. Hercule
La farine d'avoine contient des fibres, la réduction des taux de « mauvais » cholestérol et de contrôle des chiffres de sucre dans le sang. Les hydrates de carbone contenus dans l'avoine sont utiles pour la santé intestinale. Si vous ne voulez pas manger la farine d'avoine sous forme de bouillie, puis l'ajouter à smoothies, des yaourts ou des crêpes.
4. pommes
Ils contiennent de la pectine et les polyphénols, qui sont considérés comme bénéfiques pour la santé intestinale. Ces antioxydants réduisent le niveau de l'inflammation dans le corps. Présent dans les pommes fibres solubles réduisent également le « mauvais » cholestérol.
5. graines de tournesol
Les graines contiennent des protéines de Saturated, acides gras et de fibres. Il est une fibre soluble prébiotique, ce qui est très utile pour intestinal fonctionnel. Cuillerée à thé de graines de tournesol décortiquées peut être ajouté à une bouillie ou smoothies.
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