Les pieds plats ont tendance à commencer dans l'enfance. C'est pourquoi il convient d'y prêter une attention particulière dès le plus jeune âge.
Marcher en montée dans la pièce
L'exercice vise à combattre un «pied faible». Entraîne efficacement les muscles de la voûte plantaire et empêche le développement de pieds plats. Montez sur une marche pour faire l'exercice. Tenez-vous à un support fixe avec vos mains, les jambes droites. Lorsque vous expirez (dites "haa"), abaissez et levez les talons. D'abord avec deux jambes, puis chacune à son tour. Faites cet exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de brûlure dans les muscles du mollet.
Étirement de la cheville
Malgré la sévérité de cet exercice, l'effet s'annonce impressionnant. Agenouillez-vous avec vos mains sur les chaises. Lorsque vous expirez (dites "haa"), ramenez votre torse en arrière en essayant de vous mettre sur les talons. Si vous voulez essayer une option plus difficile, abaissez votre dos au sol (fesses entre les pieds). L'exercice étire la cheville et les muscles de l'avant de la cuisse. Faites-le pendant 5 à 30 secondes, surmontant l'inconfort.
Marcher orteil marchant
Essayez de descendre les escaliers. Cette option est très utile pour les articulations du genou et la prévention des varices. Dans un premier temps, il vaut mieux tenir la balustrade avec la main. Essayez de ne pas les utiliser pendant que vous maîtrisez les exercices.
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