Pour savoir comment faire sans médicaments et maintenir le système cardiovasculaire sain, dit MED2.
Lire à la fin pour obtenir les informations les plus utiles.
L'Organisation mondiale de la santé a mis au point une règle, la mise en œuvre quotidienne qui contribuera à ramener le taux de cholestérol à la normale.
1. Il est souhaitable de limiter l'utilisation de beurre - 10,15 grammes par jour en assez complète.
2. viandes grasses (agneau, porc, canard) devrait être remplacé par un plus maigre (dinde, poulet, boeuf). Avec la viande, lors de la cuisson, il est préférable d'enlever la couche de graisse et enlever la peau de la volaille.
3. L'effet favorable sur le corps a un poisson. Essayez d'au moins 3 fois par semaine pour manger du poisson, il est préférable de la mer.
4. Pour la cuisson cuisson utilisation, braiser, griller, cuire au four. Il est préférable de renoncer à faire frire dans du beurre et de la margarine.
5. Le fromage est préférable d'utiliser un pourcentage plus faible de matières grasses.
6. limite de consommation du café, au lieu de thé noir ou vert boisson plutôt faible.
7. Au cours de la journée, essayez de manger au moins 400 grammes de fruits et légumes.
8. En outre, ne pas abuser de l'alcool - le jour où une personne est recommandé de ne pas boire plus de 30 grammes d'éthanol, soit 0,5 litre bière légère lumière, verre de vin ou 70 grammes de spiritueux.
9. Eh bien, si vous commencez la journée avec un verre d'eau minérale ou d'eau chaude plaine. Avant le dîner est utile de boire un verre de carotte ou du jus d'orange fraîchement pressé, il a des effets bénéfiques sur le métabolisme et les vaisseaux sanguins.
10. Pour les salades mayonnaise au lieu d'utiliser les épices, les herbes et le jus de citron.
Support clic, comme et abonnez-vous, laissez votre commentaire.
8 façons de réduire le cholestérol
Comment faire baisser le taux de cholestérol sanguin
6 aliments sains riches en cholestérol
