Le comportement humain avant le premier repas de la journée est très reflétée dans sa santé. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention à ce que vous pouvez faire au cours de cette période, et ce - pas. devrait se concentrer en particulier dans ce dernier.
Donc, le jeûne est interdit 9 articles:
1. Aller au lit. Même ceux qui perdent du poids, connaît la règle: manger le dîner doit être au plus tôt 3 heures avant le coucher. la faim de nuit et la baisse subséquente forte de sucre dans le sang - mauvais assistants bon sommeil. Cela va mal dormir, ne pas assez de sommeil, montée débordés. Et le matin, ce qui est encore pleine de trop manger.
2. Acheter des produits. Sens de ce voyage au magasin un peu - un risque élevé d'acquisition de tous les « plus inutile ». yeux affamés choisir ce plus savoureux, et puis tout d'une ligne. L'argent sera dépensé beaucoup, et que dans d'autres circonstances aurait pas été acheté. Si et aller au supermarché, vous avez besoin d'effectuer une pré-compiler une liste de produits et ne pas dévier de lui une seule étape (à cette fin, il est préférable de prendre une quantité bien définie de l'argent).
3. Argumenter, querelle. Ne pas participer à un débat, même trivial. Le cerveau a besoin de nourriture, l'estomac en même temps avec lui, et a ainsi perdu le contrôle de soi élémentaire. On peut dire trop. Et même s'il y a, alors interlocuteur n'ont tout simplement parée pas assez d'énergie. Tout d'abord, manger, puis à se quereller et argumenter.
4. Train. De plus en raison d'un manque de vitalité. Il est faux de croire que ces classes à brûler les graisses (s'il n'y a pas de calories, ce qui peut être dépensé). Manger ne devrait pas plus tôt que 2 heures avant la remise en forme.
5. ruminer. Après tout court un mécanisme naturel de la sécrétion d'acide chlorhydrique, le système digestif commence. Une chose digest elle avait rien. Le résultat de cette « non-charge » peut être le développement de la gastrite, d'autres pathologies gastro-intestinales.
6. café boisson. Cela provoque un déficit de sérotonine dans le corps. Le résultat sera l'apathie et de mauvaise humeur pendant quelques heures à l'avance. Ajoutez à cela les brûlures d'estomac et autres troubles de l'alimentation. De plus, même si ne pas boire de café et de chicorée. L'effet sera le même.
7. accepter les anti-inflammatoires. Ils donnent beaucoup d'effets secondaires, dont une - la défaite de la muqueuse de l'estomac et d'autres voies digestives.
8. Buvez des jus acides (canneberges, agrumes). Ils ne provoquent qu'une irritation de l'estomac, mais les réactions allergiques. Si vous voulez vraiment vraiment boire quelque chose, il est préférable de le faire après le déjeuner à haute teneur en calories ou le dîner.
9. L'alcool (sauf un petit apéritif pour aiguiser l'appétit). L'alcool est très irritant la muqueuse du tractus gastro-intestinal. En second lieu, les esprits dans cet état provoque une intoxication rapide et sévère.
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