Jour de la marmotte - est la définition de votre vie, vous pouvez souvent entendre des jeunes mères. L'alimentation, la cuisine, le nettoyage... Il semble du tourbillon des affaires intérieures n'a pas rompu. Tous les psychologues du monde offrent un bon rire avec l'aide du yoga!
Les psychologues du monde demandent à l'unanimité les mères de jeunes enfants à trouver le temps pour eux-mêmes. Pour passer et « reboot ». Et comment prendre le temps et l'effort lorsque vous êtes constamment sur les mains de l'enfant? Louez une nounou ne permet pas les fonds et les grands-mères / grands-pères près de là? Il se trouve que la mère stress - il est une condition sans espoir?
Le Yoga du rire: Qu'est-ce?
Et ici et là, si vous savez ce que le yoga du rire. Comme son nom l'indique - est un type de yoga encourage rire les gens. Il semble qu'il n'y a rien de plus facile. Mais en même temps rien est plus difficile. Essayez maintenant laisser distraire de la lecture et de rire. Très probablement, vous ne recevez pas. Nous avons appris que le rire besoin d'une sorte d'excuse, mais notre cerveau est toujours là de notre raison ou pas de rire.
Dans tous les cas, même si nous rions, le cerveau « artificiellement » produira encore l'hormone de joie - endorphines. Endorphines, à son tour, aide à faire face aux effets du stress, éliminer les toxines, normalise la pression, améliorer les systèmes cardiovasculaire et nerveux.
Smehoyoga: 5 exercices pour une bonne humeur / istockphoto.com
Comment puis-je commencer à rire?
1. Il suffit de prendre une position confortable et le premier sourire, puis rire au moins une minute. Même après une minute, le rire de « artificiel », vous remarquerez que votre état émotionnel a changé pour le mieux.
2. Arc de bougé Imaginez que vous tenez deux verres, l'un d'eux - un arc en ciel. « Iridescent » l'arc en ciel de verre dans le verre, puis bien agiter, « boire » un arc en ciel. Pendant le rire « potable ». Imaginez un arc en ciel vous remplit et vous rayonnent de joie.
3. Smehotelefon Imaginez que vous êtes quelqu'un appelle. Soulevez le téléphone à votre oreille et imaginez que vous êtes quelqu'un dit quelque chose de drôle. Vous pouvez répondre, non seulement à « écouter ». Et, bien sûr, rire. Rire si au moins une minute, et l'arrière-plan émotionnel immédiatement devenu beaucoup plus positif, et se sentir mieux. Important dans la salle de classe - la régularité. Former le matin et le soir.
4. Aloha Cet exercice vous aidera à une charge positive dans la matinée. Stand avec vos pieds légèrement plus larges que de mettre de la largeur des épaules, se pencher en avant, les mains tentent d'atteindre le sol. Prenez une grande respiration et commencer à augmenter. A cette époque, dites: "Aloooooooo" puis, se redressant, "Ha-ha-ha," mains raskinte large part. Donc, vous saluez le jour nouveau. Effectuer l'exercice devrait être 8 fois.
5. Le rire-sms Le défi - de donner son rire aux gens. Décrochez le téléphone, ouvrez un messager, dit: « Maman (si vous voulez faire plaisir à ma mère), je vous donne un éclat de rire, » et commence à rire dans le téléphone, écrire son rire. Ensuite, envoyez au destinataire. Certes, après avoir reçu un tel message, votre bien-aimé va sourire et se sentir mieux. Et vous deviendrez plus heureux de lui.
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