Les enfants dans la maison - c'est un grand bonheur. Malheureusement, tous les couples à concevoir un bébé se révèle aussi vite que nous le souhaiterions. Des études montrent que les couples qui font des ajustements à leur régime alimentaire et le mode de vie, ce qui augmente leurs chances d'une grossesse en bonne santé de 80%.
expert britannique sur la nutrition Henrietta Norton dit ce que vous avez besoin d'enrichir votre alimentation pour augmenter vos chances de concevoir.
Mangez des protéines à chaque repas. La protéine exécute la fonction de construction dans le corps et est particulièrement important pour la production d'hormones, le métabolisme et le développement des cellules. protéines Beaucoup se trouve dans les œufs, la viande, le yaourt, le poisson, les lentilles, les noix et les graines. Si vous êtes végétarien, look pour les légumineuses et les cultures qui peuvent fournir le corps avec des protéines végétales.
Ne pas abandonner les graisses saines. Les matières grasses sont également nécessaires pour la production d'hormones et renforcer les cellules du corps. Corriger les acides gras se trouvent dans avocatiers, huile de lin, les noix, les céréales et les poissons gras frais. En outre, ces produits contiennent beaucoup de vitamines E et D et les minéraux chrome et le sélénium. Dans ce cas, un nutritionniste conseille de limiter la consommation de poisson à un maximum de 3 fois par semaine.
Faites votre alimentation variée. Ne pas abuser le même produit. Par exemple, si vous décidez d'augmenter l'utilisation des céréales - que ce soit, et le riz brun et riz sauvage, et le sarrasin grillé, gruaux de blé et d'avoine. Ces aliments riches en vitamines B et B12, magnésium et le fer.
Augmentez votre consommation de fruits et légumes. Augmenter la quantité d'antioxydants dans le corps pour aider les légumes frais, des fruits et des baies. Portez une attention particulière aux carottes et courgettes. Norton conseille également d'ajouter aux plats de légumes au gingembre et le curcuma.
Ne pas oublier la verdure. Verts - source d'acide folique, ainsi que utile pour la digestion et prévient les déséquilibres hormonaux. Nutritionnistes est recommandé d'ajouter des verts dans jus de fruits frais et des soupes, soulignant qu'il conserve les propriétés bénéfiques à l'état frais ou après traitement à la vapeur.
Ne vous précipitez pas.La digestion commence par la nourriture placée dans la bouche, donc si une personne mange trop vite, il réduit la capacité du corps à absorber les nutriments. De plus, ceux qui mangent lentement, rarement trop manger.
Attention pour la saison. La plupart sont des fruits et des légumes utiles qui sont consommés au cours de leur maturation. Ils contiennent la plus grande quantité de vitamines et de minéraux. En outre, il est préférable de donner la préférence aux légumes cultivés localement, des fruits et des baies, et non apportés de loin.
Prenez des vitamines naturelles. Si vous pensez que votre régime ne couvre pas le besoin du corps pour les vitamines et les minéraux, consultez votre médecin et obtenir un complexe de vitamines et de minéraux naturels. Très souvent, il est nécessaire de pères futurs.
Et ne pas oublier d'apprendre 5 façons de planifier le sexe d'un enfant.
