Un exercice qui fonctionne à merveille: 5 raisons de rester dans le bar tous les jours

Tiges sont classiques, latérales et arrière. Regardons d'abord à la façon d'effectuer l'exercice est conseillé professionnels.

1. Prenez l'accent couché, pliez les coudes et se tenir à la largeur des épaules.

2. Disposer les jambes sur la largeur des hanches.

3. Le dos doit être droit et votre cou et la tête - en position neutre.

4. Maintenant, tendez vos muscles abdominaux et les fesses, augmenter.

Pourquoi est-il utile de faire la barre?

Planck - un exercice qui présente de nombreux avantages. Elle renforce notre corps, en particulier les muscles abdominaux presse - lignes latérales et obliques.

Si vous voulez travailler sur l'estomac, il est un exercice plus efficace, ce qui permettra de faire rapidement presse cubes.

Planck vous permet de construire le muscle sans pression excessive sur la colonne vertébrale et des hanches, de sorte que vous ne serez pas face à la douleur dans le dos.

Avec cet exercice, vous permettra d'accélérer le métabolisme, les calories brûlées plus que par torsion ou accroupi.

Planck vous aidera à améliorer votre posture! Une bonne posture permet une amélioration de l'efficacité des muscles.

Enfin, la barre ajustera l'équilibre, après que vous appreniez tenez plus sur une jambe et faire autre exercice d'endurance.

Sport - améliore notre humeur, de l'utiliser!

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