Perdre du poids peut être à l'aise - sans souffrir de la faim, et sans renoncer à un délicieux repas. Il ne faut pas passer beaucoup de temps à la poêle. Nous avons pris un repas de régime simple pour vous, qui se préparent à pas plus
La règle principale de l'enfant ration - il y a souvent (de préférence toutes les 2,5-3 heures), mais peu à peu. Cela évitera les fluctuations des taux de sucre dans le sang, et de soutenir un sentiment de satiété. De plus, le cerveau fonctionne très bien avec ce régime. La base de l'alimentation des élèves devrait être le poisson, la viande maigre, les légumes, les fruits, les céréales et les produits laitiers.
Que le menu étudiant?
Pour le petit déjeuner, vous pouvez offrir la bouillie - une source de vitamines B et de fibres. L'eau ou d'autres boissons devraient boire au moins 1,5-2 litres d'eau par jour. Dans les pauses entre les leçons que vous pouvez manger. Les collations devraient être utiles.
Top 3 collation utile pour les élèves / istockphoto.com
3 collation cumulative pour écoliers
1. Pain au fromage à la crème. cottage faible en gras mélange de fromage aux fines herbes, Pâte à tartiner prêt-mélange sur du pain de grains entiers. Vous pouvez modifier les composants et introduire de nouveaux ingrédients. En option - ajouter dans le fromage cottage avec haché tomate et le poivre.
2. Chips à base de fruits. Le plus délicieux - et kakis oranges. Couper les fruits en tranches fines, placer sur une plaque à pâtisserie de papier parchemin, Saupoudrer de cannelle. Le four préchauffé keep « chips » pendant 10 minutes, tourner et placer dans le four pendant 10 minutes.
3. Assortiment de légumes. Les carottes, les concombres, les tomates, les poivrons, le céleri - ils peuvent être facilement kusochnichat entre les cours. Couper les tranches de légumes Les bandes ou et mettre dans un collégien boîte à lunch. Laissez croque la santé à la récréation!
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