La femme - un merveilleux travail de la nature. Il est disponible pour elle le mystère de l'apparition d'une nouvelle vie. Un homme, peu importe comment ne comprenait pas ce syndrome prémenstruel, les jours critiques, il était sensible, toxémie de la grossesse et de l'accouchement. Nous savons que seuls nous les femmes.
Mais nous, malgré l'abondance des informations, parfois pas au courant de la simple apparence des choses qui peuvent améliorer notre santé et de se débarrasser de nombreuses préoccupations des femmes. Il est au sujet de ces « petits secrets » Aujourd'hui, nous allons parler.
Soulage les symptômes du syndrome prémenstruel et de potassium contraceptifs can
Comment désagréable peut être une période avant le début des menstruations ne pas besoin de dire une femme: la fatigue, bonbons soif, maux de tête, des étourdissements et de l'irritabilité. Tout cela gâte l'humeur à vous et d'autres. Hormonal surtensions freiner la puissance des contraceptifs oraux combinés. De plus, quand il est administré par mois, ont tendance à devenir lourd et moins douloureux.
En outre, pour faire face au syndrome prémenstruel, faire des ajustements à votre alimentation. Surtout la semaine avant les menstruations. Choisissez des aliments riches en potassium: bananes, des lentilles, des yaourts, du saumon, des fruits secs, des pommes de terre cuites au four. En outre, vous pouvez acheter un complexe de vitamines avec du potassium. Aussi, manger moins de glucides simples et les sucres.
Folate renforce l'immunité et la résistance au stress
L'acide folique a été administré aux médecins enceintes nécessaires à une première période, car il est très important pour la bonne formation du fruit, y compris son système nerveux. Mais ne pas oublier ces oligo-éléments importants et d'autres périodes de votre vie. Le manque de l'acide folique dans le corps conduit à la dépression, l'anémie, les maux de tête et le gaspillage.
L'acide folique est impliqué dans la synthèse du collagène et de l'absence de la peau perd son élasticité. Pour éviter cela, prendre un complexe de vitamines avec de l'acide folique et de manger des aliments qui contiennent: la laitue, les épinards, le persil, le brocoli.
Lumière maternité promouvoir l'activité physique
Les médecins sont unanimes à dire que les femmes qui prennent régulièrement le temps de modérer l'exercice est plus facile à tolérer la grossesse et de l'accouchement. Ils sont moins susceptibles de souffrir de la toxicité, et à cause de l'accouchement sont souvent l'élasticité des muscles ont aucune complication. Par conséquent, afin de se maintenir sous la forme il est recommandé de nager, faire du yoga, aérobic, pilates, le vélo ou la marche juste à l'air frais pendant au moins une heure tous les jours.
Pour se débarrasser de l'infection par la levure aiderai fibres et les probiotiques
Muguet (candidose) - une maladie fongique qui attaque les muqueuses. Candida est présent Fungus dans la flore naturelle du vagin, mais sous certaines favorables lui conditions: violation de la santé, l'immunité, l'affaiblissement fréquente le port commence sous-vêtements synthétiques pour offrir inconvénients.
Pour se débarrasser de cette maladie est non seulement un traitement topique ou la prise de médicaments anti-fongiques, mais aussi la microflore normale dans l'intestin. Qu'il est la clé d'une bonne immunité. Pour intestin était correct de manger des aliments riches en fibres (choux, carottes, betteraves et autres légumes et les fruits, les légumineuses), ainsi que l'utilisation des probiotiques (yogourt, kéfir, fromage, jeunes).
Les acides gras polyinsaturés sont importantes pour la santé de la peau et la beauté
Même si on boit beaucoup d'eau, il ne nous garantit pas que la peau ne sèche pas et sans vie. La raison en est que le corps est assez gras poly-insaturés, que l'humidité de garder dans les cellules de la peau. Pour éviter cela, il est important de manger des aliments qui contiennent des graines oméga-3 et l'huile de lin, les poissons gras et l'huile de foie de morue, les olives, les noix, les graines. Rester en bonne santé!
Nous vous invitons à découvrir, 5 mythes sur ce qu'est une alimentation saine est très irritant pour les scientifiques.
