Toute la journée vous souffrez de somnolence. Comme et obtenir suffisamment de sommeil, et se lever avec le désir de s'effondrer à nouveau dans le lit. Même si vous êtes endormi la vie, ce symptôme doit être alerté. Comment vous aider à réveiller dans une bonne humeur
pour dormirdepuis longtemps - depuis longtemps à vivre, les scientifiques nous assurent. Mais seulement à condition que, après avoir dormi dans le plaisir que vous sentez frais et reposé. Si vous voulez revenir de plongée sous les couvertures, ne pas fermer les yeux sur ce fait - doit chercher la cause de la somnolence qui vous a battu!
Jours devenant nuageux, pluvieux et les nuits plus courtes plus, et attend obéissants du corps aube. Mais l'aube des nuages n'est pas ressenti, perçu comme un coucher de soleil. Oui, même dans la rue le matin et dans le froid du soir, et quand merznesh - pour le corps est un signal pour se pelotonner et aller dormir, afin de ne pas perdre la chaleur précieuse. Il n'est pas surprenant que, dans la saison froide, les besoins augmentent pendant le sommeil, mais il est toujours pas assez pour sortir du lit pour sortir très bien ne voulait pas.
Ouvrez grand la fenêtre
Pendant la saison froide, nous avons moins de surface ventilée afin que la chaleur n'échappe pas. En conséquence, la chambre augmente la concentration de dioxyde de carbone et la teneur en oxygène diminue. Souffre de son manque de cerveau commence assoupis au mauvais moment. Ouvrez la fenêtre, vous devez également aligner la pression atmosphérique dans la chambre et dans la rue. Il n'ajoute pas vivacity goutte. Soit dit en passant, lorsque la pression atmosphérique chute endormie plus forte que lorsqu'elle augmente.
Pour rester éveillé, vous devez disperser le sang, ce qui rend un petit échauffement (deux sauts, des squats, plan incliné, en tirant). doigts chauds font le massage des joues et lobes d'oreille.
Peigner les cheveux dans des directions différentes pendant environ 3 minutes.
5 raisons de tomber de la somnolence et de blues / istockphoto.com
Compléter l'enquête
- Thé avec de l'herbe de citron ne permet pas de se réveiller? Interrogés! maladie cachée, la lutte contre laquelle le corps passe forces peuvent également déclencher la somnolence. Après la restauration des fonctions perturbées de notre corps porte dans son sommeil. Et plus grave « réparation » est nécessaire corps, de sorte qu'il sera plus.
- Passer l'analyse de l'hémoglobine du sang et du fer sérique: la moitié des femmes Ces chiffres sont inférieurs à la normale, ce qui indique que l'anémie par carence en fer. Le fer est nécessaire pour les tissus transport d'oxygène et organes, en particulier le cerveau, qu'il n'a pas été éteint sur le format après une journée intense.
- Vérifier les niveaux de sucre dans le sang: ses écarts dans les deux sens, en particulier forte, la cause d'un dysfonctionnement des neurones, Plongeant dans un état de somnolence (la perte de connaissance et le coma!).
- Peindre l'intérieur de l'avant-bras avec un coton-tige maille iode. Si elle est une pâle heures, cela signifie que le corps d'iode manque, la glande thyroïde produit une hormone stimulant insuffisante thyroxine. D'où la sensation de fatigue et de la somnolence. Prenez des complexes avec de l'iode, appuyer sur le chou de la mer et fruits de mer - juste rashochetsya du sommeil!
- Mesurer la pression! Si elle est inférieure à 100/60 mm, il est à une hypotension. Le cerveau ne reçoit pas de sang il fallait parties et se trouve dans un rêve. Réveillez sa tasse de café noir. Mais cela ne devrait pas être abusé.
5 raisons de tomber de la somnolence et de blues / istockphoto.com
stress loin!
Pas étonnant qu'ils disent que demain est un autre jour, et que tout problème dont vous avez besoin pour passer une nuit de sommeil, il serait alors moins traumatisante. Voici quelques-unes des chocs quand une nuit ne suffit pas - il peut être nécessaire et 2-3. Dans ce cas, le sommeil - pour le salut du système nerveux. Il comprend une réaction de protection - que l'on appelle l'inhibition de protection. Ainsi, le corps tente de neutraliser toute forte événement stressant, comme une séparation lourde ou d'une infraction forte. Combien de temps cet état dépend de la personne de la stabilité émotionnelle. Et il est tout différent.
Echinacea courage
fleurs Acheter Echinacea peuvent être dans une pharmacie. Lisez attentivement les instructions, il dit comment faire du thé et des boissons dans quelle dose.
recette universelle de thé échinacée: verser dans un thermos 1 cuillère à soupe. cuillère plante. Versez 0,5 litre d'eau chaude (non bouillante) de l'eau. Couvrir hermétiquement avec un couvercle thermos et laisser reposer pendant 10-12 heures.
Charge de la bonne humeur dans le bureau
les pentes Placez votre main droite derrière votre tête et de faire une pente vers la droite, les mains de changement et de répétition.
taille extensible En position debout, les paumes de connexion sur votre tête et faire basculer à gauche et à droite. Répétez 5 fois de chaque côté.
main étirement Mettez-vous dans la main droite sur le côté et appuyez sur le coude gauche. Répétez 5 fois et changer de mains.
squats Attrapez le dos des bras de la chaise, les pieds légèrement plus large que la largeur des épaules. squat Marque et le retour à la position debout.
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