Frissonnant chaque matin, se réveiller à partir du son d'alarme ou peut-être utilisé pour se réveiller plus près du dîner, mais pas les mêmes performances et de l'humeur change souvent? Réveil matinal - pas quelque chose de science-fiction, il est une habitude commune, et nous allons vous montrer comment former correctement!
Vous savez sans doute comment il était difficile de se réveiller tôt, matin - la plupart productive de la journée, vous avez une tête claire et des pensées pures, vous êtes de bonne humeur, prêt à conquérir le monde. Si, cependant, trop tard pour se réveiller et se déplacer toutes leurs affaires sur 3-4 heures, alors vous irez au lit beaucoup plus tard, puisque l'activité ne viendra que pour le dîner. Quelles habitudes vous aidera facilement réveilleralerte?
bonne nuit de sommeil. personne en bonne santé afin de rétablir les nécessaires 8 heures de sommeil, si tôt hausse est étroitement liée à combien d'heures de sommeil. Il y a une version suffisamment personne, et 6 heures de sommeil sur une base régulière, mais il est tout à fait discutable. En effet, si une personne est en bonne santé, il a un grand système nerveux et il y a un dopage naturel: un rapport urgent, amour, bébé nouveau-né - un homme pendant un certain temps capable de dormir un peu. Mais cela ne devrait pas être utilisé à mauvais escient, sinon vous risquez d'accumuler des problèmes de santé énormes.
Dormir 8 heures.Un sommeil réparateur fournit une personne avec l'énergie nécessaire à une vie pleine, mais de se lever tôt et mettre au lit la quantité de temps dont vous avez besoin d'aller se coucher tôt. Pour beaucoup Luda ce fait est une pierre d'achoppement, mais si vous êtes déjà bien plus de 25 fois aux priorités fixées. Dans la vie, il doit y avoir un peu d'ordre et le mode dans lequel vous passez votre temps, d'efforts et d'énergie, sinon très bientôt votre vie cessera de jouer avec des couleurs vives.
Prenez l'habitude.Si vous êtes habitué à aller au lit bien après minuit pour la reconstruction, il sera difficile, mais possible, la principale chose à être patient et attendre. Le principal problème est de réapprendre à tomber tôt endormi, mais pour y faire face est vraiment juste besoin de se lever tôt. Si tôt qu'il était pour vous « mal à l'aise. » Croyez-moi, si vous avez plusieurs jours se réveiller à 6h30 et endurées le jour, puis le quatrième jour, vous frappez juste dans le temps imparti - 22-23 heures. Et si vous vous couchez tôt, en conséquence, réveil matinal, la ferme de la chaîne. L'habitude est finalement formé au moins 21 jours, pas trop longtemps, cependant, pour devenir une fois de plus personne joyeuse et heureuse.
Créer un rituel du matin. Mettez une minuterie sur le téléviseur ou le réveil, mettez d'abord votre playlist préférée. Musique dans les frais du matin, tonifie et remplissages positif - laissez-vous entrer dans l'habitude. Commencer à faire l'exercice, boire le matin fruit préféré ou l'eau douce au citron, mais le font tous les jours, même si ces rituels en bonne santé font partie de votre vie. Santé - fait partie intégrante d'une vie heureuse pleine, alors commencez à droite du matin!
Mettez le réveil loin du lit. Ceci est un morceau très simple conseil qui peut sembler trivial, mais cela fonctionne. Mettez le réveil dans la chambre voisine, la mélodie et faire poprotivnee fort. Si vous sortez du lit, la probabilité que vous allez à nouveau et doucement endormir n'est pas aussi grande.
Mangez au moins 3 heures avant le coucher.Si vous mangez la nuit, avec un estomac plein Bude non seulement difficile, mais pas non plus facile de dormir. Ne pas manger la nuit - il est aussi une habitude, tenter une expérience, un certain temps n'est pas jusqu'à 3 heures avant le coucher. Vous seriez surpris, mais dans une semaine, vous vous sentirez les changements associés non seulement avec le sommeil, mais aussi avec la figure.
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