Les gens modernes souffrent souvent d'insomnie. Dans la poursuite du sommeil sain, ils vont à la pharmacie et acheter un somnifère. Nutritionnistes conseille de ne pas se précipiter dans des comprimés, et essayez d'ajouter à votre régime alimentaire, ces 5 aliments.
Les aliments qui aident le sommeil / istockphoto.com
kiwi
Selon les recherches effectuées par les scientifiques chinois, ce fruit peut réduire l'excitabilité du système nerveux. Par conséquent, il est utile de se endormir. En outre, il renforce le système immunitaire. Il est préférable de l'utiliser pendant une heure avant l'heure du coucher.camomille
thé Camomille est capable de calmer l'homme après une dure journée et construire un rêve. Cela est dû à l'apigénine. En outre, une boisson chaude détend et donne une somnolent personne.
bananes
Les bananes contiennent beaucoup de magnésium et de potassium. Ils favorisent la relaxation musculaire, après l'utilisation d'une personne commence à se sentir somnolence et la léthargie, il est donc plus facile de dormir.
noix
Noix de cajou, les arachides, les amandes contiennent beaucoup de tryptophane. Un déficit de cet élément provoque des insomnies. Manger des noix, remplissages homme tryptophane et mieux dormir.
laitue
La laitue, qui pousse dans le jardin, possède des propriétés sédatives. il apaise le système nerveux et il aide à se endormir plus rapidement.
Si, après une collation utile que vous ne l'avez pas endormi, alors les experts conseillent de prendre un bain chaud, mettez une paire confortable de pyjamas, aller se coucher. Seulement pas de téléphone avant d'aller au lit!
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