Les premiers jours chauds de la nature du printemps et leurre sur un pique-nique. Mais pour pique-nique, il y a un barbecue et d'autres goodies... Comment combiner les deux désirs - pour aller sur un pique-nique, et il ne va pas mieux? Révèle le secret.
Si vous suivez la forme ou assis sur un régime et que vous voulez perdre du poids - il est absolument aucune raison de vous refuser le plaisir de passer un week-end avec des amis, en famille, Camping, pique-niquer. Adhérant à quelques règles simples, vous pouvez facilement aller kebabs et il ne siège pas dans un cercle d'amis avec une expression aigre sur son visage, avalant saliver et alerter tout le monde que vous êtes sur un régime ...
Un minimum de calories, maximum d'avantages: comment être bien nourri et ne pas récupérer
Au lieu de pain attraper une pain de blé entier extrudé ou du pain pita.
Les pommes de terre et garnit remplacer frais etlégumes grillés.
Au lieu de la sauce à la viande (mayonnaise, ketchup), l'utilisation yaourt, la moutarde ou de jus de citron - ils décomposent les graisses et améliorer la digestion.
viandes grasses pour barbecue (porc, agneau) préfèrent les aliments à faible teneur en calories - poulet, dinde, ou tout autre poisson. Poissons grillés se révèle très savoureux.
Le poisson ou de la viande pour un kebab shish mariner le jus de citron, du yogourt ou du jus de grenade.
L'alcool devrait préférer vins secs - blanc ou rouge, ils améliorent la digestion et est un excellent antioxydant.
Ne pas boire de jus ou de boissons gazeuses. Mieux une demi-heure avant de prendre un verre repas d'un verre l'eau pure sans gaz.
entre les repas Essayez de déplacer: jouer avec les enfants de badminton, course, balle de jeu.
Si vous vous sentez toujours que trop manger est pas évitée, le lendemain du pique-nique organiser jour de jeûne sur la bouillie de sarrasin, les légumes et les fruits.
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