5 exercices par les psychologues pour se sentir belle

Sentiment de beauté est entièrement subjective et dépend de la humeurs, Commentaire ou attention des autres, d'être, de la lumière incidente, et plus encore. Vous pouvez voir la beauté étonnante dans le miroir, mais une minute plus tard tourner très mal sur la photo - et toute votre confiance dans sa beauté comme il peut arriver.

Pour se sentir belle, passer pas nécessairement beaucoup de temps dans un salon de beauté. Parfois même cela ne garantit pas que vous vous sentez vraiment à 100%.

Parce que les psychologues conseillent de changer l'approche de l'auto-soins: Il y a des aliments sains, non pas parce que vous avez besoin de perdre du poids, mais parce qu'il a bon goût, donne une impression de légèreté, l'auto-satisfaction. Aller à la gym, non pas parce qu'il est nécessaire de brûler tant de calories, mais parce que vous aimez passer du temps là-bas, de se sentir comment le corps devient plus forte et plus solide. C'est auto-soins doit être conçu pour atteindre l'harmonie, est un sentiment de « je me sens bien », ce qui permet de ne pas penser à un pli spécifique ou rides.

, Les psychologues sont également invités à effectuer régulièrement des exercices simples qui vous aideront à vous faire et être autoporteur.

1. Nous avons mis en place avec les parties du corps « haï ».

Chez les personnes avec des complexes par rapport à leur apparence a au moins un « moins préféré » partie elle-même, qui prend la part du lion de l'attention quand nous essayons d'évaluer la part de son appel. Certaines personnes sont très préoccupés par leurs pieds, d'autres - l'estomac, le troisième - les oreilles et le nez, et ainsi de suite. Comment venir à bout du « ennemi » de votre beauté?

Prenez quelques photos où vous vous sentez bien sur vous-même. Installez-vous soigneusement les épaules et afficher des photos droite, redressez. Ensuite, faire deux listes: ce que vous aimez dans leur apparence, et que - non. Se concentrer mentalement sur la maison, à votre avis, l'absence de votre apparence. Par exemple, ses pattes. Pensez à leur forme, la longueur, les toucher, rappelez-vous qui et ce que les compliments que vous ont dit de cette partie du corps. Continuez à penser à ces critiques positives en votre faveur, en même temps de se connecter, par exemple, les doigts de pouce et l'index. Avec ce geste, vous attachez une émotion positive.

Ensuite, unclench vos doigts, pensez à leurs pieds à nouveau comme un manque de - puis serrer les doigts et penser des compliments. Répétez l'exercice devrait être d'au moins 4 fois. De plus pratique chaque fois que vous vous surprenez à penser que la pensée à nouveau des jambes comme les « haï » les parties du corps.

2. Pratiquer l'éclat intérieur.

Pour être la bonne personne, qui par leur présence « illumine » la salle, attention à la position de son corps. Confiant dans leur attractivité, les gens gardent généralement le dos droit, le menton légèrement relevé, ne pas pincer les épaules, le sourire et n'a pas peur de regarder les autres dans les yeux. Pensez à ceux que vous considérez comme un exemple de la confiance en soi et essayer d'apprendre de la façon dont ils se présentent.

L'entraînement physique pour son éclat: Imaginez que vous - le personnage principal du film, ce qui est tout amour et compliments accordera Son. Imaginez certaines personnes qui le font - un, deuxième, troisième. Tout ce que vous félicitez sincèrement et regarder avec admiration. Plongez-vous dans cette scène, débordant d'émotions positives. Et d'y revenir régulièrement pour consolider leurs émotions.

3. Voyage vers l'intérieur

Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir dans une position confortable et fermez vos yeux. Respirez profondément, lentement et détendu. Sentez-vous vos bras lourds pousser, les jambes, les relaxe du corps, profiter de ce moment. Alors imaginez que vous vous déplacez à la source de la lumière et de la chaleur, ce qui vous donne une grande confiance, au centre lui-même, d'où vient votre beauté. Sentez-vous l'énergie de confiance, votre éclat intérieur. Vous pouvez faire l'exercice à chaque fois que votre confiance ébranlée.

4. Nous recherchons des contacts avec votre visage

Asseyez-vous dans une position confortable, respirer calmement. Mentalement se concentrer sur votre visage. Respirez par le nez, serrer la mâchoire, sur la expirez - les ouvrir. Puis la bouche Inspirez en prononçant les lèvres son « o », la mâchoire ne bouge pas. Expirez et détendre votre visage. Installez-vous confortablement dans un fauteuil et la respiration tranquillement, se concentrer sur son visage. Inspirez par le nez, serrer la mâchoire, expirez et les unclench. Puis inspirez par la bouche, en prononçant avec ses lèvres le son « o », expirez et détendre votre visage entier.

L'exercice vous aide à vous sentir à l'aise.

5. Donner le visage à briller

Mentalement se concentrer sur votre visage. toucher doucement ses mains, quelque chose de très délicat, précieux, invisible, comme le faire pour la première fois dans ma vie. faire des mouvements faciles, comme si soigneusement mis en crème pour le visage favori. Pensez à la façon dont la crème pénètre dans la peau, est absorbée dans toutes les rides, hydratant contour des yeux. Sourire sur son visage, chaque partie, chaque envoi inspirez et expirez un sourire yeux interne, les joues, le front, toutes les rides. Imaginez que tout votre visage brille d'elle émane une lumière agréable douce. Gardez ce sentiment et revenir à chaque fois que vous regardez dans le miroir.

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