7 rituels qui aident à faire un bon matin

faire souvent le matin est absolument manque de vigueur. Cependant, il y a un certain nombre de rituels simples qui peuvent dynamiser toute la journée, pour améliorer leur force et leur bonne humeur. Ce sont les conseils simples, cependant, si elle est utilisée régulièrement, littéralement tous les matins peut être vraiment bon.

Voici des idées simples sur la façon de faire le matin un bon et joyeux.

sommeil réparateur santé

Tout le monde sait à quel point un bon sommeil, mais néanmoins, beaucoup négligent ce fait et ignorer souvent, que d'adhérer à.

le manque de sommeil chronique peut mettre notre « batterie » très rapidement, ce qui prive le corps d'une opération à part entière. Après tout, on est surpris quand lorsqu'ils ne sont pas complètement chargée batterie dure téléphones. De même, il est avec le corps humain.

Voilà pourquoi il est important de rester à 23h00, car il est non seulement la meilleure option pour dormir 8-9 heures posé, mais le moment où il commence à se démarquer de l'hormone du sommeil - la mélatonine, dont plus sera discuté dans prochain article.

Se débarrasser de l'habitude de régler l'alarme pour un sursis

L'option la plus idéale pour de bonne humeur le matin - c'est quand une personne se réveille seul, sans un réveil.

Cependant, la nécessité de développer une habitude. En gros, utiliser tous les différents types de gadgets électroniques, dans l'industrie moderne, il y a une grande variété. Et presque chacun d'eux il y a une fonction, comme un « rappel d'alarme. »

Mais en fait, cette fonctionnalité est qu'embrouiller les rythmes naturels de notre sommeil, perturbant ainsi le travail de tous les systèmes internes du corps. Ceci est juste l'auto-tromperie, que 10 minutes de sommeil supplémentaires le matin seront en mesure de faire en quelque sorte pour les 2-3 heures manquantes si vous êtes allé se coucher tard.

pensées positives

Parfois, même si vous ne voulez pas être « pull » pour un sourire, un étirement doux, à se dire: « Bonjour. »

Selon les recherches de la biotechnologie aux États-Unis, les actions physiques ont un impact direct sur l'état mental d'une personne.

Par conséquent, sourire, même par la force, notre cerveau envoie un signal à la borne positive et la joie, à commencer par tous les processus nécessaires dans le corps. Et vice-versa - toutes les pensées négatives le matin capables d'influence destructrice il.

Recharge facile tout droit dans le lit

Afin d'être le plus doucement possible de se réveiller votre corps, demandez-lui le bon rythme et l'élan, de se préparer à le jour avant, et une série de différents événements, devrait être allongé dans le lit pour effectuer un peu d'exercice créatif, tels que:

• Les étirements et arrêt de mouvement circulaire
• Torsion du torse du mensonge
• Exercice « Kitty »
• assis échouement

méditation matinale

De plus en plus, vous pouvez entendre parler de l'impact de la méditation du matin sur la personne. Beaucoup de gens qui réussissent appliquent dans leur vie la pratique, car il aide à éclaircir votre esprit de diverses attitudes négatives, d'entendre leurs véritables désirs et donc prendre la bonne décision.

jeûne de l'eau

Pour exécuter correctement le métabolisme et le fonctionnement de tous les organes internes, il est nécessaire de boire un verre d'eau à température ambiante sur un estomac vide.

Cette bonne habitude de ne pas améliorer tout le processus digestif, mais contribue également à améliorer l'humeur, regain d'énergie, renforcer le système immunitaire.

alternant douche

À ce moment-là, lors du changement de température de l'eau dans la douche, le corps comprend toutes les fonctions de protection, donc non seulement éveiller immédiatement le corps, mais le remplir avec de l'énergie.

Comme l'eau chaude renforce la capacité capillaire dispersion dans laquelle le sang et le cerveau au maximum tout en fournissant de l'oxygène. Froide que l'eau commence à brûler des calories, autant que possible, pour réchauffer notre corps.

L'utilisation des données systématiques quelques conseils simples, vous pouvez vous réveiller tous les matins avec aisance, avec de l'énergie et la bonne humeur. Tout le bien et de bonne humeur le matin!

Vous serez également intéressant de lire, Vladimir Zelensky et Olena belle fille a montré.