Populaire régime DASH aide non seulement dans le monde entier se débarrasser des kilos en trop, mais aussi d'améliorer considérablement la santé de l'organisme entier. Ceux qui y adhèrent n'ont pas faim et de renoncer à des bonbons, mais l'effet est fantastique.
Dans un effort pourse débarrasser des kilos supplémentaires,nous avons souvent recours à la plus rapide pour perdre du poids. Cependant, beaucoup régime de perte de poids à grande vitesse ont des aspects négatifs, qui battent fortement et peuvent causer des problèmes de santé dans le corps. Régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - approche diététique pour la prévention de l'hypertension) Il a été initialement conçu pour les personnes souffrant de maladies chroniques, l'hypertension, le diabète, la maladie coeur. Cependant, les résultats sont si bonnes que depuis de nombreuses années en Amérique et en Europecette méthode de nutritionIls ont pris des centaines de personnes à bord.
Quel est l'avantage de ce régime?
- Allez non seulement kg superflus, mais aussi pour construire et renforcer la santé, améliorer l'immunité.
- Vous ne devez pas mourir de faim.
- Juste bâton.
- Il ne nécessite aucun frais supplémentaires.
- L'habitude de manger à droite.
- Il aide à différentes maladies: elle réduit le taux de cholestérol et de glucose dans le sang, aide à l'hypertension, Il réduit le risque de développer le diabète, les calculs rénaux, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, et même quelques-uns le cancer.
- Améliore le fonctionnement du cerveau et le fonctionnement de tous les systèmes et organes en général.
- Il améliore la croissance des cheveux et des ongles, améliore la santé de la peau.
Les principes de base du régime DASH
1. Manger 5 fois par jour en petites portions (250 g).
2. Bars à 2 litres d'eau pure naturelle.
3. Inclure dans le menu:
- fruits et légumes,
- produits laitiers
- les légumineuses et les céréales
- aliments riches en protéines: œufs, viande et serviteur de variétés à faible teneur en matières grasses,
- pâtes de blé dur
- pain de grains entiers.
4. Bonbons sont autorisés jusqu'à 5 fois par semaine en petites portions (100 grammes de crème glacée, de la confiture et plusieurs cuillères t. D.)
5. Limite: la quantité de sel.
6. exclure:
- la cuisson, la pâte à base de farine de blé, la confiserie
- boissons gazeuses
- cornichons et marinades
- conserves, saucisses fumées,
- alcool
Et vous serez très intéressant d'apprendrecomment se mettre en forme sans épuiser les régimes et les sports
