La nourriture végétarienne - une bonne façon de perdre du poids. Après tout, le pire ennemi de la figure - une mauvaise alimentation. Végétarisme aide à suivre le régime alimentaire et, par conséquent kilos disparaître. Quels sont le régime végétarien?
Top 5 régimes végétariens / istockphoto.com
Régime alimentaire 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo élimine l'utilisation de la viande et du poisson. En même temps, il permet l'utilisation du beurre, du fromage, du lait, du yogourt. L'exception est celui des produits laitiers, qui graisses animales utilisées, telles que la gélatine, par exemple.avantages: la consommation de produits laitiers ne conduira pas à une carence en vitamine B12 et en calcium, il y a une carence en protéines.
contre: On n'a pas observé.
Régime alimentaire 2 - laktoovovegetarianstvo
Comme dans laktovegetarianstve, suivant ce régime, vous pouvez manger des produits laitiers, les légumes et les fruits. Contrairement à la première alimentation, ce type d'alimentation permet l'utilisation d'œufs sous quelque forme.
avantages: un tel régime est en mesure de remplir complètement les besoins du corps en oligo-éléments utiles, la présence d'œufs dans le régime alimentaire ne mène pas à une pénurie de vitamine D.
contre: On n'a pas observé.
Alimentation 3 - pescétarisme
Végétariens disent que ce n'est pas un régime végétarien. Végétarisme ne prévoit pas l'utilisation de la nourriture « mort », à savoir la nourriture des animaux morts, y compris les poissons. Mais pescétarisme vous permet de manger du poisson. Votre régime alimentaire sera composé de céréales, les légumineuses, les légumes, les fruits et les poissons.
avantages: vous obtenez tous les éléments nutritifs essentiels.
contre: pas de nourriture végétarienne.
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Régime alimentaire 4 - végétalisme
Les végétaliens ne consomment pas de produits d'origine animale. Dans leur régime alimentaire, vous ne trouverez pas de lait, pas d'œufs - en particulier les légumes, les fruits, les céréales, les légumineuses.avantages: régime végétalien remplit votre corps avec des vitamines bénéfiques en raison de l'utilisation de céréales, fruits, légumes, noix. Un tel régime favorise la perte de poids.
contre: Elle peut conduire à une carence en protéines, une carence en vitamine B12. Par conséquent, se végétaliens viennent très souvent à une alimentation électrique par laktovegetarianstvo.
4 régime - alimentation crue
Tous les régimes ci-dessus impliquent de manger des aliments transformés qui est cuit, rôti, cuit au four. Si les légumes de régime d'aliments crus, les fruits, les légumineuses sont utilisées exclusivement sous la forme de fromage ou comme smoothies.
avantages: nourriture très léger, avec des légumes et des fruits, vous pouvez obtenir beaucoup de vitamines.
contre: sous nos latitudes, fruits et légumes frais ne sont pas toute l'année, donc la saison froide est difficile de trouver des légumes et des fruits vraiment utiles; peut conduire à une carence en protéines et carence en minéraux utiles.
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