On pense que les femmes pendant la grossesse réduit l'immunité, et il est pour les futures mamans et le bébé n'a pas besoin. Quelles sont les règles à adhérer au système immunitaire de pendant la grossesse était sur le dessus?
Soutenir le système immunitaire en haut, et ne pas malade pendant la grossesse - le rêve de chaque femme enceinte. Si maintenir correctement et régulièrement le système immunitaire de, il fonctionnera comme une horloge.
5 fondamentaux forte immunité pendant la grossesse
1. Un tube digestif en bonne santé
70% du système immunitaire de dépend du bon fonctionnement de l'intestin, il est une quantité importante de cellules sont là, qui sont responsables de notre santé. Par conséquent, il est clair que pour accorder l'attention voulue en premier lieu à la nutrition.les troubles intestinaux et la constipation - il nuit à l'immunité. Mangez plus de fruits et légumes sur la table doivent être des produits laitiers, des yaourts, des viandes maigres et du poisson, du pain à grains entiers, le fromage, les noix. A fumé, frites, la graisse, la cuisson, les cornichons et marinades - n'a pas sa place dans un menu enceinte.
2. Procédures de recouvrement et renforcer le système immunitaire, la trempe.
Plus susceptibles d'être en plein air plus vous marcher, bouger plus, rendez-vous sur la nature, prendre une douche de contraste, marcher pieds nus dans l'été, si vous êtes hors de la ville.
3. L'éducation physique et le sport, mode de vie actif.
Même légers exercices physiques matinaux 5 minutes charges de la vigueur de l'organisme et la santé. Inscrivez-vous à des classes spéciales pour les femmes enceintes: fitness, pilates, yoga, danse. Le sport le plus dominant pour les femmes enceintes est considéré comme une piscine. L'exercice renforce les muscles, la préparation du corps à l'accouchement, contribuent au fait que le corps et le corps est plus facile de se remettre de l'accouchement.
4. Bonne humeur.
Rappelez-vous l'adage selon lequel toutes les maladies des nerfs? Et il est vrai - nous sommes souvent vos pensées et sentiments négatifs maladie attirer. Accordez positif, ne vous inquiétez pas bagatelles, ne tordez pas les émotions négatives elles-mêmes. Donnez-vous l'installation, qui sera bien - et il le fera. Rappelez-vous que rarement optimistes tombent malades et se rétablissent rapidement. Sourire plus souvent et penser que sur les bonnes choses.
5. vie sexuelle complète.
Grossesse - pas une raison de refuser des relations sexuelles, si cela est médicalement contre-indiquée. Tout d'abord, au cours de la grossesse sentiments sont exacerbés, et d'autre part, pendant les rapports sexuels est activé la circulation sanguine dans les organes pelviens, ce qui renforce l'immunité et enrichit le sang l'oxygène.
Assurez-vous de demander, quelques exercices d'eau préparer les muscles à l'accouchement.
