Les femmes modernes veulent aussi longtemps que possible de rester jeune et belle. Il est pas toujours facile, mais si vous suivez les conseils et recommandations, de mener une bonne façon de la vie, il est tout à fait possible.
L'Organisation mondiale de la Santé dit une jeune femme à 45 ans, mais après cet âge d'être belle et attrayante, prendre à bras 7 habitudes utiles. Alors, quelles habitudes peuvent aider les femmes à garder les jeunes en 40 ans.
Attention pour la santé
Santé après 40 ans / istockphoto.com
Même si vous vous sentez bien et tout ne se plaint pas, assurez-vous de faire de la prévention et de la planification pour assister les spécialistes nécessaires:
- thérapeute - 1 fois par an. Il est nécessaire de contrôler leur état général, la pression artérielle, et une fois par an pour prendre un test sanguin pour biochimie, dont les résultats, le médecin peut évaluer votre état de santé et prescrivent corrective la thérapie. Également recommandé sont également des tests sanguins réguliers pour déterminer le niveau de vitamine D et B12.
- Gynécologie - 1 fois par an. examen préventif, échographie, frottis sur onkotsitologiyu.
- dentiste - un tous les six mois. inspection de routine, le dépannage et le nettoyage préventif.
- dermatologue - 1 fois par an. Il est important de surveiller l'état de leur peau, les taupes et les taches pigmentaires. De plus, un dermatologue peut vous aider à trouver les bons produits pour les soins de la peau.
examens préventifs devraient être traire vous règle, même si elle ne se soucie pas, parce que la santé est le fondement de votre jeunesse et la beauté.
bonne nutrition
Hélas, l'âge de rester tonique et belle d'autant plus difficile, si vous avez besoin de reconsidérer certaines de leurs habitudes. Si vous avez une dent sucrée ou trop friands de café, devrait réduire au minimum ces produits dans leurs menus. Votre alimentation doit être présente dans les aliments riches en fibres: légumes, fruits, légumineuses, les céréales et les poissons gras, mais de la viande rouge est préférable de refuser ou de limiter son utilisation à deux fois par semaine, car il améliore inflammatoire processus. Et bien sûr, il est important de garder le régime potable.
Obtenez un connexions utiles
Soins de la peau après 40 ans / istockphoto.com
Vous êtes à un âge où il est important d'avoir à portée de main « leurs » gens qui vous connaissent, vos habitudes, de la santé et ainsi de suite. C'est un coiffeur, maquilleur, formateur, psychologue, dermatologue et d'autres médecins.
Les gens qui vous regardent depuis longtemps seront en mesure de choisir le bon traitement, la nutrition, les procédures et la formation, mais le spécialiste occasionnels ne peuvent faire du mal.
mode suivi
Qualitative sommeil réparateur - la clé de votre santé des jeunes, parce que si vous ne respectez pas le mode, votre corps ne sera pas produit des hormones importantes, qui contribueront au vieillissement.
En plus d'obtenir suffisamment de sommeil affecte votre humeur et même la sensation de faim, alors ne pas l'ignorer et essayer de mettre à dormir 7-9 heures par jour.
Inclure l'activité physique
Sport après 40 ans / istockphoto.com
Après 40 ans, le métabolisme ralentit, la femme perd du poids de forme et de gagner. Ces processus sont tout à fait naturel, car en raison du fait que le corps perd sa masse musculaire maigre. Mais ce processus peut être ralenti si une alimentation saine et équilibrée pour ajouter l'activité physique, non seulement le yoga ou la piscine, une salle de sport, ne pas faire sans la construction musculaire.
Contrôlez vos émotions
Le stress - le principal ennemi de votre beauté et de la jeunesse, et l'âge moyen est pleine d'émotions et de situations stressantes, ce qui est important d'apprendre à faire face. Filtrer les informations qui vous entoure, la pratique de la méditation, le yoga, et d'autres pratiques, ils vous aideront à vous détendre et de se calmer. Essayez de ne pas participer à des conflits inutiles et des conflits et ne laissez pas le stress apporter votre lutte ensemble pour les jeunes à ne pas.
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