Est-ce que vous attendez encore lundi prochain pour commencer à faire du sport et se mettre en forme? L'exercice physique, au moins au début, nous avons besoin énorme volonté et l'auto-organisation de ces choses et pas assez de 99% de la population. Nous allons vous montrer 5 façons d'aider face à leur paresse.
Pour former une habitude stable, notre corps a besoin de 21 jours, cela vaut aussi pour l'exercice. Au fil du temps, cela devient un fardeau pour le corps est si familier que nous sauter des séances d'entraînement très triste. Cela est dû au fait que le stress d'exercicefavorise le changement du cerveau des ganglions nerveux, provoquant le corps languit hormones qui sont libérées que pendant l'exercice.
S'engager dans ce que vous aimez. Comment puis-je me résoudre à le faire des choses qui ne sont pas comme? Par exemple, vous ne aimez pas à courir, mais pensez que le jogging vous aidera à perdre du poids. Pendant tout ce temps, alors que vous mettez de côté un jogging matinal, vous pourriez bien faire du yoga ou assister à une section de boxe, ou rejoindre la piscine. Sélectionnez l'option exercice, qui sera à votre goût, mais ne vous épuise pas. Si vous visez à serrer votre corps et perdre quelques kilos, peu importe ce que vous faites: courir, nager ou juste quelques heures par jour de marche active le chien.
Prenez un entraînement confortable. Pensez à ce genre d'atmosphère pour la formation sera confortable pour vous. Quelqu'un comme la formation individuelle avec un entraîneur dans la chambre, quelqu'un - cours de groupe avec deux copines, et que quelqu'un préfère prendre karemat et aller dans la forêt, où personne ne verra. Rappelez-vous, de la formation dont vous avez besoin pour obtenir belle douleur musculaire et le plaisir, des émotions positives.
Écouter de la musique.La musique préférée charge l'énergie positive et la motivation. Rappelez-vous, souvent dans la salle de gym ou sur la rue, des gens font des écouteurs de sport. La chose est que la musique contribue à la formation de produits chimiques dans notre cerveau qui sont responsables pour obtenir un sentiment de récompense ou pour le plaisir. Ainsi, la musique que vous tonifie et motive, dynamise et entraînement.
Former ses forces.Tout d'abord, comprendre qu'un résultat rapide est donc pas réglé sur le bon fonctionnement et continue. Vous ne devriez pas être déçu dans le sport si vous n'êtes pas après la première manche, elle a perdu deux tailles, aller avec les capacités de l'organisme. Mais ne soyez pas l'exercice trop détendu, choisissez un rythme qui vous fera sortir de votre zone de confort, qui est, vous devez être difficile, mais faisable.
Trouvez l'objectif. Ce point est très important. Lorsque vous ne voulez pas et il n'y a pas de raison pour laquelle vous visez à faire avec son corps, stand avec des canapés moelleux difficiles. Choisissez ce qui vous motive personnellement, il pourrait être quelque chose: votre corps tonique en bonne santé, en admirant la vue des autres, une nouvelle robe, à la fin. Le seul but est de vous inspirer, alors même temps nuageux, vous pouvez trouver la force de courir pour un jogging. Bonne chance et patience!
Assurez-vous également poser des questions sur certains mythes sur les irritent sport scientifiques et vous présenter en erreur
