Pour nos esprits répondre aux hormones qui sont produites en fonction de l'alimentation et le mode de vie. Quels sont les produits à inclure dans votre alimentation pour être toujours de bonne humeur?
Sérotoninergique - l'hormone du bonheur, et plus il produit, moins une personne sujette à la dépression et le stress. Comment diversifier votre alimentation pour pas de petits problèmes et des problèmes n'a pas affecté votre humeur?
bananes
Top 7 des antidépresseurs naturels / istockphoto.com
Les bananes vrais guérisseurs de l'âme, parce qu'ils contiennent un alcaloïde Harman, qui améliore notre état d'esprit. De plus, sa couleur jaune vif effet bénéfique sur notre humeur et l'état psychologique.
fruits lumineux et légumes
salade lumineuse dans une belle assiette déjà soulever votre humeur. Mais d'un point de vue scientifique, la couleur vive du fruit ou du légume dit qu'il contient des bioflavonoïdes, qui améliorent la circulation sanguine dans le cerveau et saturent avec de l'oxygène.
œufs
Dans le cadre des œufs contiennent des vitamines B m tryptophane, ce qui contribue à la production de sérotonine, et affecte ainsi notre humeur. Une bouillie oeuf ou des œufs brouillés pour le petit déjeuner - et une bonne humeur pour la journée est fourni.
fromage
Top 7 des antidépresseurs naturels / istockphoto.com
Fromage à pâte dure contient des acides aminés utiles: triktamin, phényléthylamine et la tyramine, ils sont indispensables pour l'équilibre émotionnel et la bonne humeur.
noix
Noix - une source de sélénium et de la vitamine B6, avec une utilisation régulière, ils aident à prévenir la fatigue, la mélancolie, ainsi que d'améliorer la peau et les cheveux.
céréales
Sarrasin et la farine d'avoine contiennent des glucides et tryptophane lents, ils normalisent le taux de sucre dans le sang et aide à éviter les coups et les sautes d'humeur.
chocolat
Le chocolat est non seulement une friandise, mais aussi utile, il contient des endorphines qui nous font sentir le plaisir. En outre, le chocolat contient du magnésium, ce qui a un effet bénéfique sur le système nerveux. Mais gardez l'esprit que tout cela se réfère exclusivement au chocolat avec une teneur élevée en fèves de cacao.
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