Voulez-vous marcher votre enfant a été facile, l'arrière - plat et le mouvement - lisse? Commencer la formation!
physique développementil est important pour le bébé pas moins que mentale. Les garçons et les filles sont particulièrement utiles pour l'exercice développer la flexibilité, l'étirement: elle contribue à créer une bonne posture, une bonne coordination (et éviter ainsi un préjudice futur). Et le risque de rencontrer un tel problème aujourd'hui de commun, en tant que système musculaire faible, aussi nettement réduit.
Comment développer la flexibilité
En raison des caractéristiques d'âge des enfants de 2-3 ans sont généralement plus souples que les gars plus âgés. La plupart des exercices que nous proposons sont les enfants est étonnamment facile. Il est donc nécessaire de prendre le moment: pour préserver la souplesse naturelle et de le développer, il est préférable de procéder à des études à un âge précoce - à partir de 2 ans.
Ces exercices doivent être prodelyvat avec maman ou papa - un adulte peut aider à garder votre équilibre bien répartir la charge sur les muscles, les ligaments et les articulations. Et faire ensemble intéressant. Essayez de pratiquer tous les jours pendant 10-15 minutes.
Une bonne démarche, le dos droit, la posture souple: Top 7 exercices pour l'enfant / istockphoto.com
TOP-7 exercice de la marche correcte, le dos plat et d'une posture souple
1. ressort Préparation des muscles et des ligaments dans la formation
L'enfant est plus de 4 ans peut compliquer la tâche - d'effectuer un saut du squat.
position de la maison - debout, les pieds joints. Dos droit, plat ventre. Les bras étendus vers l'avant au niveau de l'épaule.
Effectuer un squat doux - peu profond, de sorte que le bassin n'a pas diminué. Le dos droit, appuyez sur tendue.
2. héron développer la coordination
Avec les enfants de 5 ans est un exercice que vous pouvez essayer de le faire en position debout sur la pointe des pieds.
position de la maison - debout, les pieds joints, les pieds pointés vers l'avant. Genoux doivent être pliés. Mains à part.
Plier une jambe. La tâche - de maintenir l'équilibre de 5-10 secondes (mère tient doucement). Assurez-vous de répéter avec l'autre jambe.
3. livre Étirer les ischio-jambiers
Cette fois - exercices d'étirement de base, pour vous assurer!
position de la maison - assis avec vos pieds ensemble. droite, talons Genoux pressés au sol, étendu chaussettes. Le dos est lisse.
se penchant doucement, il faut essayer de toucher son front contre ses genoux. Verrouillez pendant 10 secondes. Maman tient ses genoux, ne leur permettant pas de se plier.
Une bonne démarche, le dos droit, la posture souple: Top 7 exercices pour l'enfant / istockphoto.com
4. Ringlet développer la flexibilité de la colonne vertébrale
Si le bébé est pas très flexible, ma mère peut aussi aider - tenir les jambes.
position de la maison - couché sur le ventre. bras droit et les jambes, les orteils étendus. La partie inférieure de l'abdomen, des cuisses pressé fermement sur le sol.
Stretching son torse et les jambes pliées, essayant d'obtenir les chaussettes à la tête - pour fermer l'anneau. Nous déduisons une position 5 secondes.
5. bateau jouet Nous réchauffer les muscles du dos
Assurez-vous que vos bras et les jambes lors de l'exécution étaient droites.
position de la maison - couché sur le ventre. Et les jambes sont Torse fermement pressés au sol, allongé chaussettes.
Les mains et les pieds doivent être soulevées le plus haut possible et essayer de maintenir cette position 5-15 secondes (en fonction du niveau de condition physique et l'âge de l'enfant).
6. papillon Développer articulations de la hanche
L'exercice est pas tout obtenir immédiatement parfait: ne pas trop en agissant sur les articulations.
position de la maison - assis sur le sol. Les jambes pliées, pieds reliés entre eux, les mains sur les genoux.
D'abord, vous devez popruzhinit « ailes » (30-40 fois), puis ma mère tire doucement ses genoux au sol, maintenez pendant 5-10 secondes.
Suivez les consignes de sécurité!
- Le plancher de la pièce dans laquelle vous êtes engagé, ne doit pas être glissant. Il est préférable de former la fille tchèque.
- La chambre doit être chaud: dans un endroit frais (immédiatement après la diffusion) des exercices d'étirement sont plus difficiles.
- Si un enfant se plaint d'inconfort, la douleur, éliminer l'exercice.
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