L'enfant a essayé tous les produits utiles et maintenant tout ne voulait pas manger des légumes? Mais comment escalope utile avec le brocoli, soupe de potiron parfumée, salade de concombre et pommes de terre en purée? Vraiment oublier?
Consultants savoir leurre qui développent un enfant appétit utile à la nourriture, y compris les légumes, pas trop difficile. A toujours poursuivi une politique de saine alimentation pour toute la famille. Cela profitera non seulement votre enfant, mais aussi pour les adultes. Et nous allons vous montrer les étapes de base dans ce sens.
1. Aimer et manger des légumes eux-mêmes
Ceci est probablement le plus important, parce que l'enfant pousse dans la famille, avec toutes ses habitudes (y compris nourriture), et surtout, dans les premières années de la vie a tendance à répéter ce qu'ils font sens pour lui adultes.
Avant même que les miettes commencent les aliments solides, il connaissait le goût de la nourriture que ma mère préfère. Cette influence est encore évidente dans utero: le goût des changements amniotiques en fonction de la nourriture de la femme.
Au cours de nombreuses expériences, les enfants ont toujours préféré la nourriture sur laquelle se penchait mère pendant la grossesse. Mais dans les premiers mois de la vie de bébé inconsciemment, littéralement aux mains de la famille, empreinte fermement les images et les odeurs de la nourriture que l'ensemble de la famille mange. Inutile donc d'espérer que pendant que les parents mangent des pâtes et saucisses, est un gringalet avec un appétit pour absorber la soupe de carotte...
2. maintenir l'allaitemente
Ceci est important de deux points de vue.
- Le lait maternel a un lien avec la nourriture ma mère. Il contient des tons clairs de goût et l'odeur des aliments maternel pour les adultes est presque imperceptible, mais pour le bébé tout à fait sensible. Des études ont montré que grudnichki à manger beaucoup plus probablement la même nourriture qu'une mère qui allaite, y compris les légumes.
- Les enfants avec les enfants, en particulier nourrir plus d'un an, généralement enclins à soutenir les habitudes alimentaires plus saines. Par exemple, dans une étude récente, les bébés qui ont terminé l'allaitement maternel avant l'introduction des aliments complémentaires, sont habituellement d'accord sur tout un légume par jour. Et d'autres du même âge, mais encore nourris au sein, ont mangé 3-4 différents légumes. En outre, une étude sur les habitudes alimentaires des enfants a montré que les enfants continuent de recevoir le lait maternel, et après un an, déjà âgés de 6-8 ans ont mangé plusieurs fois plus de légumes que des miettes pour lesquelles l'allaitement est terminée avant de se tourner 3 mois.
3. Limiter l'offre de doux
De tous les produits du sucre - le plus sérieux concurrent de légumes! réside dans les dents douces préférences instinctives de l'enfant.
Si au cours du développement des habitudes alimentaires (au premier semestre de la vie) pour donner l'enfant beaucoup doux, en particulier la production industrielle, il développera une compréhension claire de « la plus douce, la mieux ". Et dans l'avenir, il choisira les aliments plus sucrés, en ignorant les légumes.
L'exposition précoce au sucre et les aliments sucrés affecte les préférences alimentaires à l'adolescence, auquel beaucoup d'enfants déjà obèses adaptent. Par conséquent, le fromage cottage doux, ou saupoudré de sucre, que la grand-mère veut gâcher son petit-fils, pourrait avoir des conséquences importantes.
Top 7 conseils pour aider votre enfant à aimer les légumes / istockphoto.com
4. Fournir un accès aux différents légumes
L'enfant peut, comme certains légumes et ne pas comme les autres - cela est parfaitement normal. Il devrait être en mesure d'essayer différents et choisir.
Connaissant bien les miettes premiers légumes au goût neutre, puis offrir un goût vif. Toutes sortes de choux, citrouilles, les poivrons, le maïs, les haricots et les légumes à feuilles vertes: plus la gamme de légumes offerts, le plus il sera facile de votre bébé comprennent quelque chose d'eux dans le nombre de leurs aliments préférés.
5. Ne pas mettre la pression sur l'enfant, mais de continuer à offrir même en l'absence d'un intérêt particulier
L'une des expériences sur le développement des bébés de saines habitudes alimentaires a constaté que cette grande variété de légumes au début du sevrage doit être combiné avec la fréquence de la proposition.
- Avant de manger pour une quantité importante de légumes, il est important d'un enfant plusieurs fois pour voir ce légume. Le meilleur de tous - son appétit pour manger à la maison. Mais même si cela ne se produit pas et la mie ne montre aucun intérêt pour le brocoli ou les carottes, il est important de continuer à lui offrir ces et d'autres légumes.
- Ne pas exercer une pression sur l'enfant, ce qui conduit à la résistance! Mais il a besoin de voir les légumes à l'aise et être en mesure de les essayer, si elles le souhaitent. Un parents erreur commune - offre légumes 3-4 fois et de voir un manque d'intérêt, lui donnent pas plus.
- Pour beaucoup de légumes, en particulier à feuilles vertes (chou frisé, les épinards, les haricots verts), l'intérêt a augmenté après 8-10 phrases! Et si vous doucement, sans mise au point, continue d'offrir des légumes, leur désir de manger les miettes augmente. Les parents qui ont suivi ce modèle, a constaté que dans 15 mois, les enfants ne mangent pas seulement beaucoup plus de légumes, 80% d'entre eux - 4 sur 5 de tous les enfants - ont aimé les légumes qu'ils l'origine rejeté. Et 60% des enfants ont gardé ces préférences à 6 ans.
6. Les légumes donnent des textures différentes
Tout d'abord le bébé, bien sûr, il est plus facile de faire face aux pommes de terre en purée.
Pendant ce temps, un nouveau système populaire d'alimentation complémentaire sevrage baby-conduit Il ne concerne pas l'introduction de purées donné bons morceaux. Toutefois, selon des données récentes, la pyurirovannoy étape ou de la nourriture déchiqueté est également important pour une meilleure absorption des aliments, et la capacité de faire face à une variété de textures alimentaires.
Déchiquetée nourriture au 1er étage offre une expérience importante de traitement sa bouche et donne des arômes plus riches. Une étude, par exemple, a montré que les enfants qui consommaient d'abord une carotte sous forme de pommes de terre en purée, un an plus qu'il était déjà consommé sous forme de morceaux, que ceux qui immédiatement et pièces offert.
Top 7 conseils pour aider votre enfant à aimer les légumes / istockphoto.com
7. Assurez-vous d'offrir un repas maison
Pour les mamans occupées donnent un pot de l'alimentation prête 1-2 fois par semaine est pas un problème, mais du point de vue de développer de saines habitudes alimentaires pour votre enfant est important repas maison. Il est également des données de recherche prouvé les habitudes alimentaires des enfants.
Purée peuvent être cuits dans un mélangeur ou tout simplement cuire et adoucissent avec un peu de beurre - mais les goûts maison, pas la nourriture usine contribue au développement de l'appétit pour la nourriture, qui seront les miettes sur la table toute son enfance.
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