oscillation constante avec le poids d'un impact très négatif sur votre santé. Pour ce n'était pas, suivez les règles simples qui vous aideront à garder le poids et maintenir la santé.
vacances du Nouvel An approchent, de sorte que les tables casseront de délicieux, mais pas de nourriture très utile. Pour après les vacances ne pleurent pas, en regardant les échelles, commencer à suivre les règles qui vous aideront à garder votre poids même les jours fériés.
Préparer la nourriture.Pendant la cuisson, vous pouvez contrôler la quantité de sel, le sucre et l'huile d'ajouter, dans un café ou dans la cuisine, vous ne pouvez pas. Aussi, assurez-vous d'apporter votre lunch au travail, et ne pas interrompre une collation, de sorte que vous mangez beaucoup plus, mais dans la fin tout restera la même faim. Essayez de garder le soir, après son retour du travail, vous avez eu fini de manger, alors vous ne serez pas manger la moitié du réfrigérateur pendant que vous préparez le dîner faim.
Bougez plus!Si vous êtes satisfait de votre silhouette, mais juste voulez être sur nos orteils, pas nécessairement aller à la salle de gym, déplacer simplement plus. Par exemple, allez quelques arrêts du métro, et non sur le bus, au lieu du chit-bavarder d'habitude dans un café avec un ami, une promenade autour de la ville, utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Ces conseils triviaux vous aidera à rester en bonne forme physique. Soit dit en passant, réglez le pédomètre de téléphone et de voir combien de pas vous marchez par jour, le taux pour l'adulte personne en bonne santé au moins 10 mille étapes.
Réduire la quantité de sucre et d'alcool.Le sucre et les produits dans lesquels il est contenu très riche en calories, donc si vous ne donnez pas, alors vous êtes probablement rester mince pendant longtemps. Toutefois, si vous êtes habitué à manger beaucoup de doux, d'abord essayer de réduire leur nombre. Par exemple, au lieu de sucre dans le thé et ajouter le miel mis en cuisson des portions de la moitié dudit sucre.
Alors vous habituez progressivement votre corps à gérer du tout sans sucre, ce qui est mauvais pour les deux poids et sur le bien-être général et de l'état de santé. La même chose vaut pour l'alcool, car il contient du sucre, afin de choisir un vin rouge sec pour la fête, mais ils essaient de ne pas en abuser. Soit dit en passant, si l'alcool alternent avec l'eau, vous buvez beaucoup moins et ne pas surcharger le foie et le pancréas.
Buvez de l'eau. l'hiver, les gens commencent souvent à boire moins d'eau et la faim la soif confondre avec. Gardez une trace du nombre d'apport en liquide, remplacer plusieurs tasses de café ou de thé avec de l'eau pure et boire un verre d'eau pendant une demi-heure avant chaque repas. Si vous avez une heure dans l'après-midi encore, je veux manger, boire de l'eau au lieu de thé et des biscuits, de sorte que vous économiserez et la forme et la performance.
Tabou sur des boîtes de conserve et des intermédiaires.Tout d'abord, vous ne savez pas sur la qualité des produits de ces produits semi-finis sont préparés. De plus, ils contiennent une énorme quantité de calories et de conservateurs, exhausteurs de goût, des stabilisants et d'autres « chimie » que les prestations de santé ne seront pas exactes. Il est préférable d'acheter du poisson frais, de la viande ou des légumes et faire cuire vous-même, oui, peut-être il faudra un peu plus de temps, mais il ne va certainement pas avoir sur les côtés et dans le foie sous forme de toxines.
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