Tout le monde sait que la meilleure nourriture pour le bébé - le lait maternel. Il répond à tous les besoins du bébé en vitamines et minéraux, réduit les risques d'allergies en miettes et est la base d'un solide système immunitaire. En général, le lait maternel - est l'élixir de la santé et la meilleure nourriture que ma mère peut donner à son bébé nouveau-né. Mais parfois, une mauvaise nutrition infirmière cause des coliques et les joues rouges de l'enfant. Maintenant, vous devez être menu sain pour deux. Après tout, mangé passer dans le lait.
Version expérimentale du site Kolobok.ua Je collectionnais la plupart des aliments utiles pour la mère et le bébé, ainsi que des produits de lactation augmentent. Ils sont - en face de vous.
flocons d'avoine
fibre de dépôt et de fer, favorise la production de lait. cuisson possible des grains de céréales ou flocons d'avoine simplement trempé dans l'eau chaude ou de la gelée pendant 20 minutes et ajouter les noix et suhofrutkty. Mais la bouillie fast-food n'est pas la peine d'acheter: ils contiennent des additifs nocifs, le sucre et le sel.
AMANDES
Favorise la lactation. Incroyablement riche en protéines et en graisses. Et pourtant, de se pencher sur lui est pas nécessaire, car tous les écrous sont également un fort allergène. Votre règle est maintenant un peu de noix par jour.
ABRICOTS
Contiennent des fibres, ainsi qu'une variété de vitamines, en mesure d'augmenter la lactation. Mais ne pas oublier que l'abricot est aussi un excellent laxatif. Soit dit en passant, les abricots secs contiennent presque tous le même ensemble de vitamines que frais.
SALMON
Riche en protéines et acides aminés essentiels pour le développement du système nerveux et la croissance du bébé. Si possible, faire un choix en faveur des variétés sauvages, pas de poissons d'razvodnikov spéciaux, qui peuvent contenir des antibiotiques.
YOGURT
Il contient des protéines de lait et des bactéries sont utiles pour la microflore intestinale. Mais quand il s'agit de yaourt maison, fait avec pain au levain. Magasins, surtout à long stockage, presque inutiles.
BEAN
une source de protéines, de fibres et de fer. Mais toujours pas la peine d'abuser, car il peut causer des ballonnements de l'estomac. Vous pouvez ajouter des haricots dans le premier plat ou une salade.
EPINARDS
Un produit très utile. les mères allaitantes recommandé, en tant que source de vitamine C, l'acide folique, le potassium, le magnésium et le fer, et également un certain nombre de caroténoïdes. Les feuilles d'épinards peuvent être légèrement bouillir pendant un certain temps dans le beurre chaud, utilisé comme garniture pour les tartes ou consommés crus.
date
douceur utile qui serait un excellent ajout à votre gruau du matin. Elle favorise la production de lait et contient du calcium.
SESAME
source de santé et de beauté, car il contient une moitié du tableau périodique. Ici, vous et le cuivre et le zinc et le fer et le magnésium et le phosphore et le manganèse. Ajoutez à vos salades avec des légumes frais et des herbes.
riz brun
Contrairement à blanc brillant, hydrate de carbone est une longue, très longtemps et donne un sentiment de satiété. Il contient de grandes quantités de fibres alimentaires et des oligo-éléments minéraux.
