Se baigner dans le trou de glace sur l'Epiphanie, le 19 janvier - un rituel perpétré par nos ancêtres encore les temps anciens pour laver les péchés accumulés et pour l'année à la mise à jour en même temps le corps et l'âme.
Selon les croyances, ce jour-là l'eau dans les rivières et autres plans d'eau acquiert des pouvoirs miraculeux et peut même guérir. Sans surprise, ce bain curatif devient chaque année de plus en plus populaire. Si cette année vous avez décidé de plonger dans le trou, se préparer à cet événement.
Dive ou de ne pas plonger?
Tout le monde, avant la « tune » la première fois plongée sous-marine dans le trou, pas encore défini une question: Est-il possible de plonger pour moi? qu'il est nécessaire pour cela? si elle nuire à la santé? s'il est nécessaire d'une certaine manière de s'y préparer à l'avance? Ce sont les questions que nous allons aborder aujourd'hui, car juste autour du coin baptême, et il est donc nécessaire de « bras » les connaissances nécessaires en la matière.
Tous ceux qui, une fois versé de l'eau froide ou prendre une douche seule, connaissent le sentiment des forces de marée incroyables. Plongée dans le trou a le même effet, dix fois seulement plus. Et ce n'est pas seulement un sentiment, et ayant à un fait scientifique bien fondée: en période de stress (et plonger dans l'eau glaciale est tout simplement stressant pour le corps), les glandes surrénales « Emit » hormones anti-stress dans la circulation sanguine assez grand inhabituel pour le corps, la quantité d'activation en même temps tous les systèmes du corps humain et le plus mobiliser ses défenses fonction.
Prouvé par le fait que les personnes impliquées dans le système en natation d'hiver est beaucoup moins susceptibles de souffrir, et même dans la vieillesse assez énergique et joyeuse.
En raison de l'expansion des vaisseaux sanguins, améliorer la circulation sanguine et donc accélérer les nutriments « expédition » aux cellules corps, ce qui provoque une augmentation des capacités du système nerveux, renforce le tonus musculaire, ainsi qu'une toxines « de sortie » rapide de corps.
10 conseils pour se préparer à la piscine d'hiver
Avec une bonne préparation pour une immersion dans l'eau glacée et l'absence de contre-indications sérieuses personne d'immersion à usage unique avec la santé « moyenne » peut se déplacer sans difficulté.
Bien sûr, il est hautement souhaitable avant que cette procédure « extrême » de consulter votre médecin, thérapeute et respecter 10 règles de base.
- 2-3 jours et commencer à habituer votre corps au froid: quelques jours pour prendre une douche de contraste, puis versez l'eau froide, mais pas dans la douche, et du bassin ou un seau.
- 3-5 jours avant la plongée pour minimiser l'utilisation de produits contenant de la vitamine C, tels que les agrumes, l'églantier et les herbes. Ces produits sont assez forts pour stimuler le système immunitaire d'humain, et la plongée sous la glace est l'un des plus pointus « stimulants », donc si cette chose « trop loin », va l'effet inverse et le système immunitaire de commence à tomber. Cette nuance est nécessaire de prendre en compte quelques jours après la chute, comme les glandes surrénales continuent encore deux jours la libération d'hormones anti-inflammatoires puissants.
- Préparer des vêtements confortables, qui peuvent être à la fois facile à enlever et mettre rapidement. Il est souhaitable qu'il ne comporte pas de boutons (haut facilement sur le fixe fermeture éclair), lacets de chaussures, qui sont sortis de l'eau peut être facilement mettre, ne pas avoir à geler. Vous pouvez également prendre avec un tapis sur lequel se tiendra jusqu'à ce que les lingettes.
- Deux heures avant la plongée dont vous avez besoin d'un bon repas (mais pas de se plonger), en immersion le corps commence à consommer autant que possible votre « carburant » pour votre chauffage, capturant toutes les ressources corps.
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Si vous êtes nouveau dans cette affaire, alors vous ne devriez pas commencer une plongée sous la glace à une température de -10 ° C - il est très dangereux. expérience mieux à une température de 3 à 5 degrés en dessous de zéro. Si la température de l'air est inférieure à - 7, ne pas plonger tête baissée.
- Prorub doit choisir correctement équipé d'une échelle fiable ou d'une rive peu profonde.
- Avant la plongée doit être bien réchauffé, en utilisant des squats, agitant les mains, sauter - afin que le corps mieux se plonger dans l'eau glaciale.
- Allez dans l'eau ne devrait pas trop lent et pas trop vite - essayer de faire de la plongée, autant que possible « lisse ».
- En aucun cas, ne peut pas boire de boissons alcoolisées avant de plonger, comme le corps sera plus difficile de se réchauffer après, ainsi que la rupture possible des vaisseaux sanguins. « Après, » si tant besoin, nous pouvons prendre pour la chaleur - pour faire quelques gorgées.
- Après la plongée, vêtus de vêtements secs, il est préférable de se réchauffer avec du thé chaud.
« Exagérez » il est recommandé de ne pas nager dans le trou, sinon le corps va commencer à supercool. Le temps optimal pour trouver dans l'eau glacée - 10 secondes. Ceci est valable pour « non-professionnels » dans ce cas. Pendant ce temps, vous pouvez gérer juste plonger traditionnellement trois fois - et cela serait suffisant. Et une photo de vos amis ou des parents ont aussi le temps de faire :)
Tremper vous ne pouvez pas?
Tout le monde peut participer à la plongée sous-marine « sainte »:
• en raison de l'augmentation du sucre dans le sang surrénale, ce bain est contre-indiqué pour les personnes souffrant de diabète;
• hypertensive et les personnes souffrant d'arythmie, ne devraient pas prendre part à la plongée, parce que vous pouvez provoquer une crise hypertensive, une crise cardiaque ou un AVC en raison de la pression croissante;
• la plongée ne sont pas recommandés pour les reins et des voies urinaires;
• contre-indication à l'avenir de la plongée « glace » momies comme le stress vasculaire peut provoquer des contractions prématurées.
Le choix est à vous - et qui sont prêts mentalement et physiquement, toute la plongée agréable et saint ablution. Rester en bonne santé!
