Été - il est temps de perdre du poids. L'abondance de fruits et légumes rend ce processus particulièrement agréable. Cependant, des soirées tranquilles et fraîches et veulent regarder dans le réfrigérateur. Comment apprivoiser votre appétit?
1.Zavtrak-frère
Rappelez-vous que le repas du matin permettra d'éviter de trop manger tout au long de la journée. Entre 6 et 10 h le métabolisme est activé, donc le petit déjeuner devrait être abondante. Ne hésitez pas à faire un accent sur blanc - blanc viande, légumineuses, produits laitiers, ainsi que des glucides complexes - grains entiers, pain de blé entier.
2. Moins E-additifs
étudier attentivement les étiquettes et choisir les produits dans lesquels la teneur minimale en E-additifs. Il est important de se rappeler que des exhausteurs de goût appétit augmenter et provoquer la soif.
Top 11 façons d'apprivoiser votre appétit et finalement perdre du poids! / istockphoto.com
3.Sytnye saveurs
Senteurs de la vanille, la cannelle, les agrumes, menthe, pomme verte, la banane, le café et les roses créent l'illusion de saturation. Afin de « truc » le cerveau, porter un chiffon imbibé d'un de ces arômes, ou des boîtes de pilules avec les grains de café. Et avant d'aller à la salle à manger, respirer l'arôme.
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4. L'eau ou des tisanes
Ne confondez pas soif avec la faim. Un appétit après les heures? Buvez un verre d'eau est le meilleur. Du désir qu'une collation livrer, par exemple, infusion ou persil à la menthe (1 c. l. herbe dans de l'eau bouillante 200 ml), et d'abricots secs ou des pruneaux bouillon (150 g de bouillon de fruits secs dans 1 litre d'eau).
5.Sladky tromperie
Mangez 1 heure. l. miel, une tranche de chocolat noir ou des bonbons. Cela vous aidera à neutraliser temporairement l'attaque de la faim. expression favorite de la mère, familier pour nous tous de l'enfance, « Ne pas manger des bonbons avant le dîner, puis l'appétit perebesh! » fonctionne vraiment!
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6. Venez à un plein
Des techniques simples de l'acupuncture pour aider à supprimer l'envie d'avoir un repas carré. Pour ce faire, sélectionnez un point situé à mi-chemin précisément entre la lèvre et le nez, et le massage du doigt du milieu dans 2 minutes de fortes mouvements circulaires.
7. Ne pas besoin de traitement
Donner la préférence à des aliments naturels non transformés. produits polis (par exemple, le riz) devraient être invités rares à votre table.
8.Vdohi et expirations
Des exercices spéciaux des exercices de respiration vous soulagent de vouloir manger un éléphant. Tout d'abord, faire quelques sit-ups, puis se tenir devant une fenêtre ouverte, ses pieds - largeur des épaules, levez les bras au-dessus de votre tête et de prendre 10 respirations profondes. Il apaise le système nerveux, et sans nourriture, vous pouvez durer au moins une heure.
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9.Hrom, plus
Insatiable appétit provoque une carence en chrome. Cet élément est nécessaire pour l'absorption du glucose. Si pas assez d'insuline, votre taux de sucre dans le sang diminue, et l'homme a faim (généralement en même temps tirer sur le doux). chrome norme quotidienne - 50-200 mg. Inclure dans le régime alimentaire riche en levure de bière de chrome, ainsi que le foie, l'orge, les tomates et les oignons verts.
10.Sport!
Augmentez votre charge de fitness. Sport - un grand appétit dompteur. Cependant, ce n'est pas la randonnée, et une formation intensive pendant 30 minutes ou plus.
Essayez de varier le programme d'exercice. Le muscle sera utilisé au cours de la formation, le mieux. Salle de fitness est bon supplément de jogging en plein air par jour (matin ou soir).
thé 11.Zeleny
Il est prouvé que lorsque les gens l'introduire dans votre alimentation, ils commencent à manger 60% de moins que jamais! Le thé vert donne une sensation de satiété, ralentit l'absorption des graisses et régule le taux de glucose dans le sang. Et en raison des polyphénols contenus dans celui-ci peut brûler plus jusqu'à 80 kcal.
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