Vous avez probablement déjà entendu mille conseils différents sur la façon de poids rapidement perdre, récupérer de maladies et d'obtenir une bonne forme physique. Des dizaines de formateurs promouvant les dernières techniques et de la technologie d'un mode de vie sain, dont certains sont en contradiction directe les uns des autres. Comment ne pas se perdre dans cette mer d'information?
Nous vous offrons les TOP 5 conseils les plus utiles.
Remplacer l'entraînement par intervalles cardio calme
La route à un corps mince et fort est comme un peu monotone longue marche. Le meilleur effet est donné un flash de haute intensité, entrecoupés avec des charges de calme lentes pour la récupération. Pour 15 ou 20 minutes de l'entraînement par intervalles, vous pouvez brûler autant de calories comme une routine d'entraînement d'une heure.
Faites attention aux muscles internes de chaque leçon
Beaucoup se concentrer sur les groupes musculaires que certains, perdre de vue tout le reste. Cependant, le corps humain ne se compose pas de cubes sur son ventre, comme si elles ne semblaient pas bien. Un grand nombre de muscles internes sont cachés à nos yeux, mais ils sont nécessaires pour protéger les organes internes et la colonne vertébrale de blessures, garder le corps en position verticale, et ainsi de suite. Par conséquent, l'attention de rémunération non seulement une exploitation spécialisée sur un groupe isolé de muscles, mais aussi un exercice complexe, donnant la charge sur tout le corps.
Remplacer l'exercice avec des simulateurs de poids libres
Simulateurs sont disposés de manière à ce que vous devez déplacer un poids donné par une certaine trajectoire. Toutefois, si vous êtes trop bas ou trop élevé, vos mains ou les pieds ne sont pas aussi longtemps que pour la majorité moyenne, ces exercices sont aptes organiquement votre physiologie qui peut conduire à un manque de progrès ou d'une blessure même.
Remplacement des exercices simulateurs avec des haltères ou un barbell peut être plus approprié pour votre corps particulier et l'aide à la charge même les groupes musculaires qui sont inactifs dans la salle de gym.
Augmenter l'amplitude de mouvement
Ajouter plus de charge sur chaque répétition, et d'accroître l'efficacité de l'ensemble de l'exercice aide à l'allongement de la trajectoire des mouvements effectués par chacun des exercices de répétition. Asseyez-vous un peu plus sur les pompes d'arrêt en seulement centimètre du sol, tirez pas sur le menton, mais avant la poitrine. Obtenez plus de chaque mouvement et votre corps vous remerciera.
Faites chaque exercice le plus rapidement possible
des exercices lents est préférable d'utiliser seulement comme un fardeau supplémentaire. La partie principale de la leçon, vous devriez chercher à maximiser l'exécution rapide de chaque exercice, que ce soit pull-ups, push-ups et des exercices avec des poids. Même si vous ne réussissez pas à d'abord de le faire très vite, ce sont les efforts enseignent les fibres musculaires à contrat plus rapidement, ce qui rendra votre corps plus athlétique.
