Avant la nouvelle année, il y a seulement 67 jours, ce qui signifie qu'il est temps de mettre sa silhouette en forme pour entrer dans « la même » robe. Comment perdre du poids et renforcer votre corps sans stress et la faim, et après les vacances de ne pas prendre du poids à nouveau?
Une semaine avant la nouvelle année d'entreprise non google « comment perdre du poids de 10 kg pour les trois jours commencer dès maintenant, vous avez toutes les chances de se mettre en forme et ne pas gâcher la santé. Quels sont les 5 principes que vous devez suivre pour laisser l'excès de poids et irrésistible Nouvel An?
Ne restez pas assis sur un régime.Régime alimentaire - ce n'est pas sur la santé, mais plutôt au contraire. Par conséquent, s'il est important pour vous d'être non seulement belle mais aussi en bonne santé, défausse des régimes stricts, après son retour à l'alimentation habituelle, vous immédiatement doublez votre poids. Sans regard pour les régimes miracle, la perte de poids est nécessaire pour assister à la question à l'avance et aller juste pour une bonne alimentation saine. Inclure dans le régime alimentaire des fruits et des légumes, des glucides complexes, la viande maigre et de poisson. Légèrement alimentation corrigée, vous pouvez facilement obtenir le résultat souhaité, mais votre santé ainsi que l'apparence, améliore nettement.
Jeter les produits nocifs.Une bonne nutrition fournit un rejet complet de la malbouffe, de sorte que vous devez renoncer à la restauration rapide et plats cuisinés, des bonbons, la farine, les aliments gras et d'alcool. Il est souhaitable que ce n'était pas un événement ponctuel, et le principe du pouvoir dans votre vie de tous les jours, la question de l'excès de poids disparu à jamais dans la liste de vos problèmes. Si vous ne pouvez absolument pas vivre sans bonbons par exemple, remplacer des bonbons et des gâteaux à bonbons et guimauves, blanc pain et brioches - sur le pain de son et du pain pita, café au lieu de sucre blanc, ajouter stevia ou brun sucre.
Mangez très légèrement. Pour le soir, est rentré du travail, ne pas se liguer sur le réfrigérateur, assurez-vous de manger le petit déjeuner - il est le principal repas de la journée qui commence votre métabolisme et vous donne de l'énergie. Si vous ne disposez pas de petit déjeuner, puis dans l'après-midi, manger plus, et il est sûr d'affecter votre tour de taille. Pendant la journée, vous devez manger 5-7 fois de petites portions, sont les principaux repas et des collations. Comme collation, choisissez une pomme ou une banane, une poignée de fruits secs ou des noix, non seulement ils vous sauver de la sensation de faim, mais aussi donner l'énergie du corps. Main, partie de la montre, de façon à perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous dépensez.
L'exercice régulièrement. Pour renforcer votre corps ne peut pas faire sans le sport, mais il est pas nécessaire de visiter une salle de gym pour le faire. Si vous le souhaitez, vous pouvez exercer à la maison sur Internet il y a beaucoup de séances d'entraînement vidéo que lorsque la performance régulière vous permettra de regarder irrésistible. Plus important encore, rappelez-vous que vous avez pas un à contrôler, mais la régularité et l'exactitude de l'exercice dépend de vos résultats, alors ne soyez pas paresseux et être auto exigeant.
Observez la routine quotidienne.Pour perdre du poids, ne suffit pas à traiter et bien manger, vous devezrespecter la. Pour notre corps est important de la position de sommeil 8 heures, mais plus important encore, le temps d'aller se coucher. Dans les processus métaboliques et de régénération dans notre corps a son propre temps, donc si vous allez au lit après minuit, vous pouvez oublier de perdre du poids. Dans ce mode, le stress le corps ne pensera pas sur la façon de perdre du poids, mais plutôt, comme son emprise et se multiplient, de sorte que tous vos efforts seront vains. De plus, le mode aide à être plus productifs et auto-organisée, essayer si vous allez au lit au plus tard 23h00, puis je me suis réveillé à 7 heures sont allés beaucoup plus, mais le bonus est de bonne humeur, et le fil à plomb dans la poids. Bonne chance!
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