En tout temps, être une mère - bien que la plupart heureux, mais en même temps le plus de travail difficile. Et si l'on considère aujourd'hui que près de 90% des femmes préfèrent plus d'un mode de vie actif, couplé avec le travail, il est peu surprenant que le stress pour eux, bien sûr, indésirable, mais encore visiteur fréquent.
Est-il possible, sans réduire le rythme de la vie, pour les empêcher? La réponse - là! Nous offrons plusieurs options efficaces qui vous aideront à bien se concentrer à la veille des vacances, et entrez dans la bonne humeur du Nouvel An, belle et heureuse.
Bas fast-food!
Pour fonctionner correctement et efficacement, les gens ont besoin d'énergie. Nous obtenons de la nourriture. Malheureusement, aujourd'hui, la majorité du régime alimentaire de base est le meilleur du Big Mac et le café. Nocif gras trans et des substances cancérigènes, qui sont abondants dans le menu fast-food - est précisément la raison pour que le soir, nous rentrons à la maison en arrière sur « pilote automatique ».
Pour maintenir la « bonne humeur, la grâce et en plastique », modifier votre régime alimentaire en faveur des fruits et légumes. Ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres.
régime correct potable
Au lieu de s'habituer café et du thé à boire eux-mêmes par jour jusqu'à 2 litres d'eau. Pour commencer, vous pouvez mettre une minuterie sur toutes les heures et demie, ce qui vous rappelle qu'il est temps de boire un verre d'eau. Adhérant à un tel régime, très bientôt, vous remarquerez que l'énergie et la force que vous avez ajoutés.
« Non » de contrôle total et la responsabilité sur
Le temps et comprendre pour tous, pas tout dans la vie dépend de vous. Tout sera comme il devrait être et rien d'autre. Et puis, et survivre à cette occasion, il est pas nécessaire.
Comme son oreiller
La meilleure défense naturelle contre le stress - sommeil. 6-7 heures est le plan minimum, vous devez « porter » un jour. Dormez toujours une fois l'occasion. 15-30 minutes de sommeil pendant la journée en valeur égale à deux heures par nuit.
Sport et de l'air frais
Exercice. Deux heures de sport en jouant est non seulement un corps tonique dans une semaine, mais aussi purifient l'esprit, ne pas aider à se fâcher pour rien. Passez à l'extérieur plus longtemps. Le manque de lumière du soleil conduit à un déclin de la force, faible humeur et le stress.
Sera passe-temps équilibré
Plus souvent qu'autrement, un passe-temps en raison de la motricité fine, ce qui est utile non seulement pour les enfants mais aussi pour les adultes. Un passe-temps de la passion aide beaucoup à se débarrasser de la négativité.
