7 Avril Journée mondiale de la santé: Comment rester en bonne santé pour les années à venir

Il se trouve que pour garder votre santé n'est pas si difficile. Il est important de suivre les conseils simples qui vous aideront à garder la santé pendant de nombreuses années.

1. Tenir un journal alimentaire

Les chercheurs suggèrent que si vous écrivez ce que vous mangez, vous apprenez à contrôler votre alimentation, le nombre de calories consommées, et il aide à lutter contre l'obésité et d'augmenter la durée vie

2. Au moins une heure avant le coucher, éteignez le téléviseur, smartphone et ordinateur portable

La dépendance sur les réseaux sociaux et une variété de programmes de télévision et de films interfèrent avec la chute plus tôt endormi et pour atteindre stade de sommeil profond. Ne vous privez pas de bon sommeil profond, qui rafraîchit et rajeunit les cellules du corps.

3. Dormir dans une salle de frais

Dormir dans un local ventilé, cool améliore la qualité du sommeil, accélère le métabolisme et aide à brûler les excès de graisse pendant que vous dormez.

4. Prenez une collation avant le repas

Si vous allez pour une fête, où il y aura beaucoup de friandises, le casse-croûte avant la maison pour éviter de trop manger.

5. Partout et toujours porter une bouteille d'eau minérale gazéifiée

L'eau aide à nettoyer le corps des radicaux libres et transporte dans les nutriments cellulaires. Pour maintenir l'équilibre de l'eau du corps, boire un jour au moins deux litres d'eau ordinaire.

6. Buvez des tisanes

Les tisanes ont un nettoyage, apaisant, tonifiant, effet anti-bactérien, vitamines et anti-inflammatoire. Tisanes il y a une grande variété et vous pouvez boire ce que vous n'avez plus à d'autres au goût. Il est préférable de boire du thé sans sucre, vous pouvez avec une cuillère à café de miel.

7. Obtenez un chien

Chien - c'est le compagnon à quatre pattes, qui ont besoin des promenades régulières et faire du jogging dans l'air frais. Prendre la responsabilité d'un chien, vous aurez besoin de marcher et de courir avec lui. Mais bon pour la forme physique, la marche le soulèvement de chien et chargé d'émotions joyeuses.

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