Chaque fois que l'alarme se déclenche le matin, vous vous confort otospitsya week-end? Hélas, il est impossible de prendre suffisamment de sommeil, et long sommeil le week-end, au lieu de la vivacité promise, ne conduira à la fatigue chronique et de nombreux autres problèmes de santé. Pourquoi est préjudiciable long week-end de sommeil?
Les personnes en santé pour les besoins de loisirs huit heures de sommeil, nous savons tous que moins de sommeil est très nocif, parce que le corps est constamment le manque de sommeil, pas de temps pour récupérer, ce qui conduit à diverses maladies. Mais il se trouve, sommeil plus de huit heurestrop mal, et voici les raisons.
Terminez le mode permet à notre corps de fonctionner sans à-coup, mais si vous vous réveillez pendant la semaine avant, et ne pas le sommeil nécessaire huit heures et le week-end de sommeil jusqu'à midi, puis l'horloge biologique le glissement. En médecine, il y a même un terme spécial « jet lag social » - c'est un échec de l'homme d'horloge biologique avec entourant le rythme de la vie, d'ailleurs, l'habitude de long sommeil le week-end des preuves sur les problèmes de santé.
Les gens qui dorment 9 heures et plus, et surtout le mode ignorant et le week-end se laisser rattraper le sommeil, l'augmentation du risque le développement de maladies telles que le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, des maux de tête, fatigue chronique, autres.
Chaque fois qu'une personne change le mode de sommeil, le corps doit être reconstruit, ce qui affecte de nombreux organes et systèmes vitaux. Il est connu depuis longtemps que de nombreuses substances importantes et les hormones dans le corps sont produits dans un certain temps, donc par exemple, la sérotonine - une hormone Le bonheur - est produit dans la période de 23,00 à 1,00, il est donc très important non seulement de mettre à dormir le nombre d'heures, mais le temps pour aller se coucher.
Pour votre cycle biologique ne soit pas perdu, il doit être clairement régime de sommeil et d'éveil: aller au lit au plus tard 23h00, la position de sommeil 8 heures et en semaine, et le week-end. Ceci est une opinion très erronée que le manque de sommeil pendant la semaine, vous pouvez faire pour un long sommeil le week-end, Dospat travail non, mais gagner un problème de santé est tout à fait réel.
Si vous-même le rythme avec toutes sortes de régimes, mais briser le mode veille, les résultats que vous ne sont pas susceptibles de voir que le métabolisme dépend de votre routine quotidienne.
Si vous vous réveillez dans la plaie du matin et fatigué, il fait souvent référence au fait que le sommeil dorment mal ou pas assez, mais la raison est tout à fait différente. L'organisme vous alerte ainsi à des problèmes et des échecs, donc reconsidérer de toute urgence leur mode de et essayer de le déplacer de sorte que les jours de semaine, et le week-end pour dormir le nombre approprié heures. Rester en bonne santé!
Assurez-vous également poser des questions sur comme l'hormone du sommeil aidera et améliorer prolong santé juvénilité
