Pour certaines personnes, le yoga (en sanskrit - union, union, fusion) - la perfection spirituelle, pour d'autres - la doctrine religieuse et philosophique. Cependant, avec ce qui précède, il est aussi une excellente occasion d'améliorer la santé, renforcer le corps, et donc devenir une personnalité plus harmonieuse et heureuse.
Un exemple de ce sont les célébrités qui la pratique du yoga est pas la première année. Par exemple, Madonna dit que grâce au yoga, il est à la recherche maintenant mieux qu'il ya 20 ans. Et Sting, qui a visité la première classe de yoga en 1980 (où il est, par ailleurs, malgré l'excellente forme physique et ne pouvait pas faire exercices demi-asana) sont maintenant introduit une règle pour tous les membres de son équipe avant le concert pratique individuelle exercices.
Lady Gaga a admis que le yoga l'a guérie de nombreuses maladies, y compris l'anorexie et la boulimie, et a également pris un fauteuil roulant après une fracture de la hanche. George Clooney dit que « Yoga - le bon type d'activité humaine, qui vient dans la deuxième ou même la troisième étape de sa vie. » Mais Demi Moore est un tel succès dans cette pratique qui pense même à jeter un film et d'ouvrir un studio.
En fait, tout ce qui précède est d'assurer que la grossesse - pas une raison pour jeter le yoga ou de ne pas traiter avec elle. De plus, la grossesse - un bon moment pour la pratique que le yoga peut non seulement réaliser leur propre harmonie intérieure, mais tout à fait normalement faire un bébé en bonne santé. Et tout cela parce que:
• en utilisant le yoga peut améliorer la circulation sanguine, saturant ainsi le corps avec de l'oxygène à 30-40% supérieure à la normale, vital pour le fœtus, éliminant ainsi, l'hypoxie, des conséquences irréparables lourde de développement l'enfant;
• Contrairement à tout autre type de formation physique (mise en forme, la danse, l'aérobic), où l'accent est mis sur le renforcement des muscles, le yoga Il est relaxant et effet bénéfique sur l'état de tous les organes, tout en brûlant encore l'excès de graisse corporelle et de prévenir l'augmentation du poids le corps;
• en arrive habituellement enceinte une telle nuisance que la constipation due au fait que l'utérus comprime de plus en plus la paroi intestinale, ce qui perturbe le processus naturel. À travers le corps du yoga, tonique péristaltisme et est facile à faire face à ce problème;
• De nombreux exercices de yoga visent à la prévention et le traitement des hémorroïdes, qui se produit souvent pendant la grossesse en raison d'un mode de vie sédentaire, ce qui provoque la stagnation du sang dans le bassin;
• exercices de respiration - partie intégrante des cours de yoga. Il est cette pratique peut soulager la grossesse de toxicosis enceinte et apprendra à contrôler votre respiration pendant le travail et l'accouchement;
• Utilisez un chiffon doux, les vergetures, qui pratique le yoga, les futures mamans se sentira pendant le travail. Ils permettent de maintenir l'élasticité de la peau et prévenir un tel fait désagréable que déchirures vaginales et périnée;
• gonflement des jambes, varices et engourdissement des extrémités - le problème numéro un pendant la grossesse. Ici, le yoga nouveau venu à la rescousse. Il a ses exercices spéciaux pour aider à se débarrasser de ces symptômes désagréables ou même les empêcher, si nous commençons à engager avec le premier trimestre.
Cependant, avec tous les avantages évidents du yoga, nous vous recommandons fortement d'écouter votre corps, comme dans la salle de classe en tout cas, ne devrait pas être une gêne et la douleur. Si de tels sentiments apparaissent, les classes doivent être arrêtés immédiatement.
Soyez particulièrement prudent dans les premières 12-14 semaines de grossesse. Ils sont les plus critiques en raison du fait que le corps est des changements hormonaux, de sorte que le programme de formation doit être aussi souple. Mieux encore, si pour vous, il développera un entraîneur, sous la supervision vigilante dont vous serez en mesure de traiter avec succès la période de la « situation intéressante. »
