Planck - un exercice simple qui ne perdra jamais sa popularité. Son exécution régulière ne vous prendra pas beaucoup de temps et ne nécessite pas de préparation, et le résultat vous impressionner.
La sangle est utile? Cet exercice permettra d'améliorer la condition des muscles de l'abdomen et le dos, ainsi que les jambes, les bras et les fesses. De plus, il y a au moins 7 raisons pour entrer dans le bar tous les jours.
1. Améliorer l'état du système musculaire
planche performance régulière renforce le système musculaire et améliore la posture / istockphoto.com
2. Pour améliorer l'état des muscles du dos
sangles permettent la scène pour former un corset musculaire sans contrainte inutile sur le dos et les hanches. Si vous vous situez dans la barre tous les jours, nous pouvons renforcer non seulement la partie inférieure du corps, mais aussi la douleur de haut du dos, ce qui réduit.
3. amélioration du métabolisme (métabolisme)
Planck brûle plus de calories que l'exercice habituel pour la presse - ups et de tordre le torse. Un bonus agréable pour ceux qui veulent perdre du poids et améliorer votre forme.
4. une meilleure posture
Comment se tenir dans la barre / istockphoto.com
5. Développer un sens de l'équilibre
Si vous ne pouvez pas se tenir debout sur une jambe et trente secondes, alors vous avez certainement besoin d'effectuer un bar régulier. Le fait est que le renforcement des muscles abdominaux et les muscles du dos conduit au fait qu'il est plus facile de garder l'équilibre. Un sens de l'équilibre vous aidera à obtenir de bons résultats dans tous les sports.
6. flexibilité du corps
Planck aide étirer les muscles et les ligaments qui sont attachés aux épaules, les omoplates, les clavicules, les hanches, même les orteils. L'augmentation de la flexibilité du corps, vous recevrez des avantages supplémentaires dans l'exercice de tout autre exercice et juste dans la vie quotidienne.
7. L'amélioration de l'état psychologique
Planck a un effet positif sur les nerfs, renforcer les muscles, qui sont activés pendant le stress. Bar tous les remplir jour, vous serez en mesure d'améliorer votre humeur, et cet exercice aura un effet positif sur le système nerveux.
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