Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu pas d'iode vistachaє? Yak taux quotidien d'iode pour Lyudin? Avant yakih hvorob produit généralement yododefіtsit que Yak zapobіgti nestachі iode?
Korisnu іnformatsіyu à propos vazhlivy pour la protection de la santé a augmenté i, i dіtey mіkroelement - iode - povіdomila Ulyana Suprun sur svoїy storіntsі dans Facebook.
Chi otrimuє votre organіzm potrіbnu portsіyu iode Schodnya? dépôts Tse od harchuvannya. Franchement pereglyante svіy ratsіon Yakscho il Je yodovana sіl - vie robite bien. Une fente est maintenu en amont, Yakscho vi régulièrement spozhivaєte morsku chou, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
L'iode - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya et Yogo nestacha être vendus uniquement à seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu pour stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, yack regulyuє notre metabolіzm.
Nemozhlivo exactement virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє d'iode їzheyu, ale Yakscho dans vashomu schodennomu ratsіonі pas souvent des produits prisutnі, l'iode bagatі, ymovіrno scho Tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tsé pourris, plus zokrema ne sera vendue à zatrimki démolie rozumovoї aktivnostі e obmіnu rechovin.
Axe naslіdki à yakih Mauger prizvesti nestacha iode dans organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї Misrepresented slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (goitre)
- la croissance zatrimka dans dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku dans dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі se sont développés
- démolie protsesіv obmіnnih
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- gіpotireoz néonatale
- cancer schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, audience
- cholestérol pіdvischennya
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- démolis robots kishkіvnika
- froid vіdchuttya
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya masi tіla
- nabryaki
- cheveux vipadіnnya
Dobova nécessaire yodі pas taka vzhe e grande bière unique vartuє vashoї uwagi i zusil:
cultivé pour
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki à 300 ug
pour dіtey:
rokіv à 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna chastina Gram)
Stvoriti nadlishok iode dans organіzmі dosit en douceur. EXPERT Vooz vvazhayut Bezpieczne dose d'iode dans 1 000 ug (1 mg) Dobou.
Dans deyakih kraїnah, napríklad dans Yaponії, Dobova spozhivannya iode Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20 000 g) à travers uzhivannya morskih vodorostey que moreproduktіv. Dans Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya à 2000 mcg d'iode Dobou i à 1 000 adulte g - pour dіtey.
Schöbi zniziti Riziki yododefіtsitu pour prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl sur yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu que les fruits de mer (goberge, le merlu, trіsku, mіdії)
- morsku chou (lamіnarіyu)
- Légumes (kartoplyu, radis, Chasnik, betterave, tomate, l'aubergine, l'asperge, Tsibulya vert, épinards)
- fruits (bananes, oranges, citrons, dinі, persimmon)
- yaytsya
- lait
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
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