Pendant la période automne-hiver est particulièrement pertinent est la question de l'immunité élever. Et pas le dernier rôle dans ce domaine et joue une bonne alimentation. L'utilisation de tout produit contribue à renforcer le système immunitaire?
Pour vous protéger et protéger votre famille contre les infections virales, vous devez régulièrement aérer la pièce, trempé, dormir suffisamment et faire de l'exercice physique. Inclure aussi dans l'alimentation 10 aliments qui saturent votre corps avec des vitamines bénéfiques et minéraux, ainsi que de renforcer la santé et l'immunité.
10 produits pour une bonne santé
1. tisanes. Il est très utile pour stimuler l'immunité « populaire », nous connu de thés d'enfance et de thés de la feuille de cassis et de framboise, canneberge, camomille. Ne pas oublier le thé au gingembre: le gingembre possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
2. miel, En particulier les « paires » avec Renforce de citron les propriétés protectrices de l'organisme, mais il ne peut pas être ajouté au thé très chaud, car il détruit des substances biologiquement actives utiles.
3. produits laitiers fermentés « Live »: Ils ont beaucoup d'informations utiles pour les bifidobactéries intestinales, qui renforcent le système immunitaire.
4. céréales à grains entiers. Ces céréales contiennent beaucoup de vitamines, minéraux et fibres, ce qui améliore non seulement le péristaltisme intestinal, mais aussi la résistance au corps du virus.
5. Fruits et légumesContenant une énorme quantité de vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Les dirigeants de la lutte contre le rhume sont agrumes, En raison de teneur élevée en vitamine C.
6. choucroute. Familier de la salade de choucroute avec l'oignon et l'huile végétale - il est juste un entrepôt de nutriments, en particulier la vitamine C.
7. ail. Les chercheurs ont constaté que, dans ailcontient un antibiotique naturel allicine, peut prévenir les complications d'infections aiguës des voies respiratoires. Juste une petite gousse d'ail jour un est suffisant pour la prévention du rhume et les infections virales.
8. bœuf Il aide le corps à faire face aux maladies en raison de sa teneur en protéines, le sélénium, le zinc et le fer.
9. bouillon de poulet. Le bouillon de poulet a presque l'ensemble des acides aminés qui peuvent bloquer l'inflammation dans le corps. Il a également un effet tonique, vous récupérer rapidement de la maladie.
10. Les produits contenant de la vitamine D: Il est le saumon, le maquereau, la sardine, le lait et les huiles végétales (lin, de tournesol, citrouille). Les scientifiques disent que toute la grippe peut être guéri avec l'aide de cette vitamine « soleil ».
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