Le surpoids chez l'enfant: Top 7 raisons de l'obésité

Des études ont confirmé les craintes - de nombreux enfants ont vraiment besoin de réduire le poids. Bien sûr, tout d'abord consulter un endocrinologue pédiatrique, les tests qui leur sont assignés pour confirmer ou exclure des anomalies hormonales. Mais tout ce qui était la conclusion de l'expert, dans ses recommandations indiquent nécessairement la nutrition de récupération, l'augmentation de l'activité physique.

Au cours des dernières années, le nombre d'enfants obèses a augmenté de 12%. poids supplémentaire dans l'avenir conduirait non seulement à l'apparition des complexes psychologiques, mais aussi au développement d'une maladie grave. Les périodes critiques commencent gain de poids excessif durant la première année de la vie sont l'âge de 5-6 ans et pendant la puberté.

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Les raisons de gain de poids

• raffiné produits alimentaires avec une teneur élevée en matières grasses et des glucides ayant un indice glycémique élevé;
• mode de vie sédentaire;
• Insuffisance de sommeil nocturne;
• excès de table

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Tableau de la surcharge pondérale chez les enfants

Le surpoids chez l'enfant: 7 Raisons obésité / open sources

Comment réparer

• Il ne faut pas d'interdire quoi que ce soit. « Forbidden Fruit » est toujours calories sucrées et en excès. Et si attrayante! De plus, la possibilité de l'augmenter au goût qu'ils grandissent les enfants plus âgés. L'enfant doit savoir que les puces et les boissons gazeuses - est pas de nourriture tous les jours, mais plutôt une sorte de se faire dorloter. Un repas principal - c'est un menu sain. Vous vous devez en tenir à une alimentation saine, et non pas seulement à donner des conférences. Une variété de plats, en utilisant des ingrédients de saison assure l'obtention des nutriments nécessaires, vitamines et minéraux.
• nourriture utile devrait être délicieux et beau. Même si vous ne aimez cuisiner, apprendre des recettes amusantes et faciles: l'Internet comme des cours de vidéo! Cuisinez avec vos enfants. L'enfant peut être un ensemble des plats pour enfants, des serviettes colorées. Tous ces détails permettent l'appétit de manger pendant le repas principal, ne pas charger puis kusochnichat.
• Utiliser des méthodes douces de cuisson (Braiser, décoction, à la vapeur, rôtir). plats frits ou frits profonds ne sont pas recommandés pour les enfants d'âge préscolaire de puissance. Dans la zone d'accès restreint sera mariné, épicé et fumé nourriture. Ils excitent appétit excessif.
• Assurez-vous d'inclure dans vos repas de famille et des légumes frais, des fruits et des baies. Cela se vitamines, d'antioxydants et d'autres substances biologiquement actives. Les fruits exotiques devraient occuper une très petite partie de l'alimentation et les inclure dans le menu devrait progressivement pour suivre une réaction allergique de possible. Comme additifs utiles à l'aide frais et des herbes séchées, oignons verts, le jus de citron, algues séchées.
• Acheter des bonbons en quantités limitées. Si un enfant est diagnostiqué en surpoids, réduire la consommation de bonbons ont tous les membres de la famille. Informez vos amis et parents à l'avance que votre enfant est préférable de présenter un livre ou un jouet, pas de bonbons.
• Essayez aussi peu que possible de visiter les lieux de restauration rapide. Que les débuts de votre enfant sera une visite à un bon café avec une belle plats de service et un salon confortable. Croyez-moi, les enfants apprécient beaucoup le temps passé avec leurs parents sur les droits des « adultes », ils aiment le rôle du « lion laïque ».
• Élargir les horizons culinaires de leur enfant - Rencontre-le avec de nouveaux produits, des plats de différents peuples. En même temps, et la géographie et l'ethnographie peuvent être apprises.
• Bougez plus! promenade commune avec un bébé dans l'air et nous permettent, les parents, de recueillir ces 10 mille étapes, qui sont recommandées comme le taux minimum d'activité aérobie physique. Les cours à la salle de gym ou de fitness bébé à la mode peut être la seule option.
• Allouer espace pour un complexe sportif. Les versions modernes vous permettent de combiner espalier avec barre horizontale, des anneaux et la corde très compacte. Utilisez toutes les occasions et le temps de l'année pour l'activité physique. Pensez à vos passe-temps et le sport les « Réanimation » avec l'enfant. Et, peut-être, apprendre à partir de zéro ensemble un scooter, vélo, geroskuter, patins à roulettes, patins à glace?

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• Assurez-vous que la marée noire de l'enfant. Une pleine nuit de sommeil - garantie générer une quantité suffisante de la mélatonine, l'hormone. Il répond à la proportion correcte paire glucose-insuline, ce qui empêche le développement de la résistance à l'insuline qui conduit à un poids excessif. L'organisation du sommeil - la tâche des parents. couchage l'enfant doit être à l'aise, confortable. La chambre doit être ventilée, sombre. Apaisant et effet relaxant ont une douche ou un bain chaud. Bonne aide pendant que l'enfant était des rituels de déchets spéciaux pour dormir: quelqu'un écoute des histoires au coucher, boit toujours quelqu'un boisson lactée ..
• Le problème de l'enfant d'âge préscolaire trop manger (En l'absence de maladies mentales graves ou endocriniennes) indique une atmosphère malsaine dans la maison. Un enfant qui grandit dans une ambiance familiale et psychologiquement en bonne santé, ne mangez pas trop! Instinctivement, il utilise seulement la quantité de nourriture dont il a besoin, même si sa grande disponibilité. Mais l'anxiété, des critiques fréquentes, les tensions entre les parents ou enfants d'âge préscolaire poussent à « brouillage » des problèmes. Déterminer si vous péchez déclarations virulentes à l'adresse de l'enfant?
• L'alimentation et, en particulier, ne devrait pas être une douce récompense pour bonne conduite ou le développement de toutes les compétences. Tout aliment sous le téléviseur ou une tablette! enfant de bande dessinée Fascinée ne se sent pas le goût du plat et peut facilement manger beaucoup plus que prévu. Et si l'on considère que l'avant de la famille TV mange souvent non seulement le dîner, mais continue à autre chose puces perekusyvat-, biscuits et autres « junk food », la teneur en calories de ces « kinokorma » dépasse toutes les norme.

En ce moment, à l'âge préscolaire, ont la possibilité d'aider votre enfant à faire face au problème de l'excès de poids, donc ne pas retarder sa décision.

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