Il existe des produits qui peuvent rivaliser avec la viande - source de protéines, de vitamines, de fer et d'autres nutriments. Ceux qui adhèrent au menu maigre est particulièrement important de savoir quels aliments peuvent remplacer la viande dans l'alimentation.
Menu maigre devrait être non seulement délicieux, mais aussi utile, contenir tous vitamines essentielles, minéraux, acides aminés essentiels et d'autres nutriments.
L'utilisation de la viande principalement dans le fait qu'il contient une protéine - nécessaire à la construction de la cellule, ainsi que des vitamines B, le zinc et le fer - un élément très important pour la santé du corps. Qu'en est-il de ceux qui ont décidé de jeûner et d'abandonner au moment de la viande? Découvrez quels sont les produits autres que la viande contiennent des substances bénéfiques pour le corps et peuvent remplacer temporairement ou complètement les viandes dans l'alimentation.
Graines de tournesol et de noixIls ont une excellente composition d'acides aminés et de protéines, mais il faut se rappeler qu'ils sont assez produits à haute teneur en calories.
pouls: soja, haricots, pois, lentilles équivalent à la teneur en protéines de la viande, en plus riche en fer, en calcium, et de cholestérol dans ces aliments d'origine végétale ne sont pas du tout.
La combinaison de riz et de haricots satisfaire pleinement la marge du corps des protéines de haute qualité.
Sarrasin. La teneur en acides aminés essentiels dans la protéine de sarrasin est considéré comme un substitut équivalent pour les produits à base de viande et à digérer produit un tel est beaucoup plus léger que la viande.
champignons - une excellente alternative à la viande, ils sont riches en protéines, vitamines B, la vitamine E, sources de sélénium. En outre, les champignons répondent rapidement et de façon permanente la faim.
produits laitiersIl comprend un ensemble complet d'acides aminés et est facile à digérer. Le plus précieux yogourt - frais, il est préférable de faire cuire votre propre yogourtAccueil.
Poissons et fruits de merprotéines riches ydom, vitamines B, oméga-3, le fer, plus facilement absorbée par le corps que la viande et contiennent moins de cholestérol.
Et assurez-vous de poser des questions sur est-il possible de perdre du poids, si l'on exclut de l'alimentation de la viande
