Pendant le sommeil profond, et une bonne humeur dans notre corps réagissent mélatonine hormone du sommeil et le tryptophane acide aminé. Si pas assez d'entre eux, nous nous sentons l'irritabilité, troubles du sommeil, une humeur massacrante. Comment arranger les choses? Mangez les bons aliments - nous allons vous montrer comment.
production plus hormones par le corps du sommeil, la mélatonine a également produit par une variété de la nutrition, qui devrait contenir des glucides, des protéines, ainsi queune quantité suffisante de calcium et de vitamine B6. Et si certains contiennent dans certains aliments mélatonine est sous une forme pure, importante pour la synthèse des composants.
hormone du sommeil pur comprennent:
- bananes
- raisins secs
- figues
- tomates
- carottes
- maïs
- avoine flocons
- riz
- persil
- orge
- noix
Tryptophane comprennent des produits tels que:
- citrouille
- noix
- amandes
- sésame
- dinde et de veau
- œufs
- lait et produits laitiers
- soja
- champignons
Il est important de savoir que la production de mélatonine ralentit ou arrête complètement à l'utilisation de l'alcool, le tabac, ainsi qu'un grand caféine et certains médicaments, la caféine, hypnotiques, antidépresseurs ou d'autres médicaments-bloquants mélatonine.
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