Mouvement - est la puissance, l'énergie et la santé. Mais parfois, il est si difficile de me forcer à faire du sport, ou tout simplement un peu de temps à consacrer à des promenades.
Payer au moins 30 minutes par jour stress physiqueNous étendons leur vie. Comment vous motiver à faire en sorte que le mouvement plus? Considérez le piratage de la vie utile qui sera active.
Déplacer plus au travail / istockphoto.com
1. Le travail, ce qui nous oblige à la persévérance, ne nous permet pas bouger beaucoup. Par conséquent, il est nécessaire toutes les 20 minutes, le temps mis de côté pour la plupart exercice de base. Pour ce faire, vous pouvez marcher autour du bureau. Cela active les muscles, améliorer le fonctionnement du cerveau et même de stabiliser le taux de sucre dans le sang.
2. Pour un homme, il est utile de faire environ 10 mille. Les étapes par jour. Pour garder une trace de votre activité, vous pouvez télécharger l'application depuis le pédomètre. A ce sujet, il y a eu des études qui montrent que lorsqu'une personne a un pédomètre, il passe au moins 1,5 km de plus. Cette pratique permet de réduire l'indice de masse corporelle et de réduire la pression.
Favori Exercice / istockphoto.com
3. S'il est difficile d'engager et aller à la salle de gym, et il est constamment popping up diverses excuses, alors vous devez faire au moins un exercice. La principale chose qu'il était agréable. Par exemple, des sauts, des squats, push-ups.
Vous serez intéressés de savoir que le rendement scolaire dépend de l'activité physique
